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| 足を温かいお湯に適切に浸すと、心地よくリラックスした気分になります。（出典：True Natural） |
昔の人はこう言っていました。「健康を保ちたければ、まず足を大切にしなければなりません。足を大切にすれば、決して年を取ることはありません。」
足は心臓から最も遠い体の部分であるため、熱が不足しがちです。足首の皮膚は薄く、血管が多く分布しているため熱を逃がしやすく、そのため足は体の中で最も冷えやすい部分です。足を温めるには、足を水に浸すのが最も直接的で手軽な方法です。
足を温かいお湯に浸すと、その部分の血管が拡張し、血液循環が促進されます。温かさは血管を通して全身に伝わり、血行を促進し、体の芯から熱を逃がしやすくなり、体は心地よくリラックスした状態になります。
ほとんどの人にとって、足を浸すことは有益で無害ですが、次の 4 つのグループの場合は、深刻な結果を避けるために、足を温水に浸すことを慎重に検討する必要があります。
4つの病気のグループは足を熱湯に浸してはいけない
高血圧患者
高血圧患者は、交感神経刺激と血管収縮の問題を抱えていることが多いです。水温が高すぎたり、足湯に長時間浸かりすぎると、交感神経刺激が起こり、血液量の増加と血管収縮が起こり、血圧が上昇する可能性があります。
同時に、高血圧患者の多くは複雑な心血管疾患や脳血管疾患を患っているため、足を浸すと大量の発汗を引き起こし、血液が停滞して心筋や脳の虚血や低酸素症がさらに悪化する可能性があります。
静脈瘤の患者
静脈瘤は血管の問題を伴うことが多く、足を浸す際、お湯の温度が高すぎると血管が拡張し、血流が増加して静脈瘤の症状を悪化させ、瘀血の状態を悪化させる可能性があります。
糖尿病患者
糖尿病患者は末梢神経障害や温度感受性の低下を患っている場合があり、足を熱いお湯に浸すと火傷を負いやすくなります。
足や下肢が火傷すると、血液不足、栄養不足などにより、傷口の感染症が治るまでに長い時間がかかります。
血糖値がうまくコントロールされていない場合、下肢の血管神経障害により血流や感覚伝達に影響が及び、温度感覚が鈍くなり、火傷のリスクが高まります。
皮膚感染症患者
足に開いた傷、痛み、真菌感染症、またはその他の皮膚の問題がある場合は、足を浸すと細菌が入り込み、感染症が悪化する可能性があります。
最良の結果を得るには、どのように足を浸すのですか?
お湯は熱すぎません。
足の皮膚は脆く、高温に耐えられないことがよくあります。水温が皮膚の許容範囲を超えると、皮脂膜が損傷し、足の皮膚が乾燥してひび割れてしまいます。
高温のお湯は、人によっては危険な場合があります。例えば、下肢動脈閉塞症や糖尿病性足病の合併症のある方にとって、高温の足湯は身体機能に支障をきたす可能性があります。
そのため、健康上の安全を確保するため、水温は40℃以下に抑える必要があります。足を入れる前に、手で温度を確認してください。
無添加
ハーブにはそれぞれ異なる効果があります。多くの人が、薬理学的な知識を持たず、医師に相談することなく、足湯にハーブ成分を加えています。
これにより、足を浸すことが無意味になるだけでなく、不適切な使用により怪我をする可能性があります。
水位は足首より上にしてください。
足を浸す際は、足の甲だけを浸すのではなく、足首の三陰交（さんいんきょう）の深さ、つまり約30cmの深さまで浸けるようにしましょう。ふくらはぎまで浸かれば、さらに良いでしょう。
この要件を満たすには、足湯は十分な深さが必要であり、バケツの方が適しています。
長時間浸さないでください
足湯はとても気持ちいいですが、あまり長く浸かりすぎないようにしてください。1回につき20分、長くても30分以内で、少し汗をかいたら止めてください。
足を湯に浸けると、その熱が血管を通して全身に伝わり、脳にも伝わるためです。長く湯に浸かりすぎると、脳への血液供給が不足し、めまいや胸痛などの症状を引き起こします。
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