健康ニュースの新たな一日：健康な肝臓と腎臓を望むなら、次の果物を忘れないでください

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肝臓と腎臓の健康を改善するために毎日食べるべき4種類の果物

肝臓と腎臓は、毒素をろ過し、体内の恒常性を維持する役割を果たす内臓です。肝臓と腎臓の健康を改善するシンプルかつ効果的な方法の一つは、栄養摂取です。

肝臓と腎臓の健康を維持するために、次の果物を定期的に食べる必要があります。

プラム。プラムは、皮が黒く見えるほど濃い紫色をした、小さくて細長い果物です。強力な抗酸化物質であるアントシアニンが豊富に含まれており、炎症を抑え、肝細胞を酸化ダメージから守ります。

食品科学技術ジャーナルに掲載された研究によると、この果実の抽出物には肝酵素レベルを低下させる効果があることが示されており、これは明らかな肝保護効果を示しています。

さらに、この果物はインスリン感受性を改善し、血糖値を安定させる効果もあります。肝臓は代謝障害で影響を受けやすい臓器であるため、間接的に肝臓と腎臓の機能をサポートします。また、この果物はビタミンCと食物繊維が豊富で、体内の自然な解毒プロセスをサポートします。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — ザクロには肝臓や腎臓に良い栄養素がたくさん含まれています。

ザクロ。ザクロは、特にプニカラギンというポリフェノール抗酸化物質の含有量が最も高い果物の一つです。ポリフェノールは炎症を抑え、腎機能を改善することが示されています。Clinical Nutrition誌に掲載された研究では、ザクロジュースを定期的に摂取することで、透析患者の酸化ストレスマーカーが低下し、腎機能をサポートする可能性があることが示されました。

ザクロは血行改善にも役立ちます。腎臓の血液ろ過機能は血行に依存しているため、これは重要なポイントです。

さらに、ザクロは低血圧は慢性腎障害の主要な危険因子です。この記事の次回の内容は、7月29日に健康ページに掲載されます。

毎日コーヒーを飲むと血糖値はどうなるのでしょうか？

毎日コーヒーを飲むと、血糖値が急上昇したり急降下したりする可能性があります。その影響は、代謝、空腹時か満腹時か、そしてカフェインの摂取量によって異なります。

専門家によると、影響の程度は摂取量、体質、コーヒーを飲むタイミングと方法によって異なるとのことです。コーヒーに含まれるカフェインは、人によっては短期的に血糖値を上昇させ、インスリン反応に影響を与える可能性があり、特にインスリン抵抗性、糖尿病前症、または2型糖尿病の人はその傾向が顕著です。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — カフェインは空腹時に吸収されやすく、特にコーヒーに砂糖が加えられている場合には、血糖値が急上昇する可能性があります。

カフェインは体内でアドレナリンなどのストレスホルモンの分泌を刺激し、インスリンの分泌を阻害します。また、肝臓に蓄えられたブドウ糖の放出を刺激し、細胞が過剰な糖を吸収しにくくすることで、血糖値の上昇を引き起こします。

空腹時と満腹時のコーヒーの飲み方にも違いがあります。オハイオ州立大学（米国）の栄養士キャンディス・パンパー氏によると、カフェインは空腹時に吸収されやすく、特にコーヒーに砂糖が加えられている場合は、血糖値が急上昇する可能性があります。しかし、この影響は通常、一時的なものです。

カリフォルニア大学（米国）のアンドリュー・オデガード博士は、長期的な研究により、コーヒーを定期的に飲むことで2型糖尿病のリスクを軽減できることが示されていると述べています。これは、コーヒーには抗酸化作用と抗炎症作用を持つ化合物が含まれており、カフェインの悪影響の一部を中和するのに役立つためです。この記事の次回の内容は、7月29日に健康ページに掲載されます。