寒い天候のとき、心臓発作や脳卒中を避けるために起床直後に何をすべきでしょうか?

冬は心臓発作や脳卒中が急増します。寒さが原因の場合もありますが、朝起きた後に多くの人が犯しがちなミスが、健康状態の悪化につながることもあります。

寒い天候での心臓発作や脳卒中を防ぐために、朝にこれを行ってください

寒さが厳しくなるにつれ、ちょっとした不注意でも健康に大きな害を及ぼす可能性があります。最も危険なのは心臓です。厳冬期には心臓発作が急増することがよくあります。その原因は寒さです。寒さによって血管が収縮し、血液供給が遅くなります。血圧が上昇し、心臓発作のリスクが高まります。心臓発作は朝に多く発生します。

朝起きたら、まず20～30秒ほど座り、その後1分ほど足を下ろしてから立ち上がってコートを着ましょう。こうすることで血行が促進されます。

このリスクに直面して、医師は朝起きたらすぐに心臓発作や脳卒中を予防するための重要なアドバイスを与えています。

インドで開業している上級内科医のプーナム・サッチデフ医師は、朝起きてすぐに起きないことを勧めています。心臓発作は朝に起こりやすいからです。脳は目覚めるとストレスホルモンを放出し、心臓への負担が大きくなります。また、医療ニュースサイトWebMDによると、長時間睡眠は脱水症状を引き起こし、心臓への負担を増やす可能性があります。

夜中や朝に目が覚めても、すぐに立ち上がらないでください。寒い天候では血液が濃くなり、すぐに立ち上がると心臓や脳に血液が届かなくなる可能性が高くなります。その結果、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

そのため、朝起きたらまず20～30秒ほど座り、その後1分ほど足を下ろしてから立ち上がってジャケットを着ましょう。India TNによると、これは血液循環を正常に保つのに役立ちます。

なぜ冬は心臓発作が起きやすいのでしょうか?

朝起きた後に多くの人が簡単に犯してしまう間違いも、心臓発作や脳卒中を引き起こす一因となる可能性があります。

冬は心臓にとって大敵です。寒さは血管を収縮させ、血液供給を減少させ、血圧を上昇させ、心臓発作を引き起こします。

心臓発作や脳卒中を予防するには？

生活習慣を改善し、喫煙と飲酒をやめ、ジャンクフードではなく健康的な食品を摂りましょう。毎日運動を続け、ストレスを解消しましょう。

特に、血圧は月に一度はチェックしましょう。コレステロールと血糖値は定期的にチェックし、毎年健康診断を受けましょう。

心臓を健康に保つには、血圧、コレステロール、血糖値、体重などをコントロールしましょう。

心臓に良い食事を摂りましょう。水分を多く摂り、塩分と糖分の摂取を減らしましょう。野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、タンパク質をたっぷり摂りましょう。

出典: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm