旧正月休暇中にアルコールを「避ける」ための良いヒント

しかし、飲み過ぎを避ける方法はあります。

特に、科学誌「Plos Medicine」に掲載された新しい研究によると、飲酒量を減らす良いヒントは、小さなグラスを使って飲むことだということが判明したと、エクスプレス紙は伝えている。

ケンブリッジ大学（英国）の科学者たちは、大きなグラスを小さなグラスに替えるとアルコール摂取量にどのような影響が出るかを調べるため、英国内の21の施設で4週間にわたるテストを実施した。

年の瀬が過ぎ、新年がやって来ます。この時期はパーティーの時期であり、避けられないことの一つはお酒を飲むことです。

結果、このトリックによりアルコールの総摂取量が約8%減少したことが判明しました。

ケンブリッジ大学の主執筆者であるデイム・テレサ・マートー教授は次のように述べた。「アルコール摂取量はどの程度でも健康に安全ではなく、たとえ少量の摂取でも多くの種類の癌の発生に寄与することを覚えておくことが重要です。」

旧正月中にアルコールを「避ける」ためのその他のヒント

オーストラリアのアルコール被害軽減団体「アルコール・ドラッグ財団（ADF）」が、飲み過ぎずに楽しく過ごせるよう、ヒントをいくつか紹介します。

アルコールによる酔いを軽減するには？

酔わないようにする方法はいくつかあります。

外出前に飲酒しないでください。イベント前に飲酒すると、飲酒量が増え、入院やその他の事故や怪我のリスクが高まることが研究で示されています。

飲酒量の制限を決めて、それを守りましょう。無理に飲まなければならないというプレッシャーを感じないでください。

まずは「コンクリートを注ぐ」。空腹時に飲まないでください。胃の中に食べ物があると、アルコールの吸収に時間がかかります。

お酒を薄めて飲みましょう。お酒を飲む時は、水をたくさん飲みましょう。

飲酒運転はしないでください。アルコールは安全運転能力に影響を与え、飲酒運転で罰金が科せられる可能性があります。

ADFによると、最も安全な方法は、Grabやタクシーなど別の交通手段を手配するか、飲酒していない人に家まで送ってもらうか、近い場合は歩くことだ。

薬を服用している間はアルコールを飲まないでください。

ゲストを招待する場合

飲酒を避けられない場合には、ノンアルコール飲料を選ぶのが効果的な解決策です。

栄養のある「スナック食品」を選びましょう。塩分や糖分の多いスナックではなく、栄養のある食品を選ぶのがベストです。こうすることで、すぐに酔ってしまうのを防ぐことができます。

ノンアルコール飲料をお選びください。

ゲームやエンターテイメントを取り入れましょう。カラオケ、ダンス、ゲームなどのアクティビティを計画しましょう。こうすることで、全員がお酒以外の何かに集中できるようになります。

ADFによると、アルコールの提供量には制限がある。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-ne-bot-ruou-bia-ngay-tet-185240125152956621.htm