週に3杯のお茶を飲むことのメリット

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。不眠症は心臓発作を引き起こしやすい；旧正月までに短期間で体重を減らすための朝食の食べ方を医師が教える；ハーバード大学の研究でオレンジの最適な摂取方法が明らかに…

緑茶の驚くべき効能

多くの人にとって、朝の一杯のコーヒーに勝るものはありません。しかし、カフェインを多く含み、同等に気分を高める効果を持つ飲み物があります。それは緑茶です。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 1. — 緑茶は寿命を延ばすのに役立つ飲み物の一つです。

アメリカの有名な脳の健康栄養学の専門家、マギー・ムーン先生はこう語っています。「ジャスミン緑茶の楽しみが、沖縄（日本）の人々のより幸せな生活に貢献してきました。」

緑茶に気分を改善する力があるのは、カテキン、カフェイン、テアニン、アルギニンなどの生理活性物質の組み合わせによるものです。

緑茶は気分を高めるだけでなく、抗炎症作用があり、寿命を延ばす効果もあります。緑茶に関する興味深い研究結果をいくつかご紹介します。

うつ病の予防に役立ちます。専門家のムーン氏は、緑茶は穏やかで平和なひとときと結び付けられることが多いという興味深い発見を共有しています。

2018年に科学誌「Nutrients」に掲載された、9,500人以上の韓国人参加者を対象とした研究では、週に少なくとも3杯の緑茶を飲むとうつ病のリスクが21％低下する可能性があることが判明した。

不安を軽減し、記憶力を高めます。コーヒーを飲むと落ち着かないと感じる場合は、カフェイン含有量が低い緑茶がおすすめです。特に、この成分とL-テアニンの組み合わせにより、リラックス感と爽快感が得られます。この記事の詳細は、1月25日の健康ページをご覧ください。

専門家：不眠症は心臓発作を引き起こす可能性がある

不眠症はよくある健康問題です。専門家によると、睡眠不足は心臓発作、糖尿病、脳卒中、高血圧、肥満、うつ病など、数多くの慢性的な健康問題につながります。

睡眠不足と睡眠の質の低下は、体の調節機能を阻害し、高血圧、炎症の増加、糖代謝障害につながります。これらの要因が相まって、心血管疾患の発症と進行に寄与すると、パラス・ヘルス病院（インド）の院長兼心臓病学科長であるバラト・ククレティ医師は述べています。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Lợi ích của 3 tách trà mỗi tuần- Ảnh 2. — 就寝時間近くに携帯電話を使用すると、眠りにくくなります。

バーラト・ククレティ氏は、不眠症が10～15日以上続く場合は医師の診察を受けるよう勧めている。

研究によると、不眠症の人は心臓発作のリスクが約70%高くなることが示されています。睡眠時間が5時間以下の女性は、心臓発作のリスクが最も高くなります。

専門家によると、十分な睡眠をとらない人は最適な機能を発揮できないとのことです。マニパル病院（インド）の心臓専門医、ブラジェシュ・クマール・ミシュラ医師は、「睡眠不足は交感神経活動の増加により心拍数を増加させます。また、炎症の兆候も増加させます」と述べています。この記事の次回の内容は、1月25日に健康ページに掲載されます。