静脈瘤の悪化を防ぐにはどうすればいいですか？

営業職なので、足に静脈瘤があります。テトシーズン中は立っている時間が長く、症状が悪化します。どうすれば改善できるでしょうか？（ゴック・アイ、39歳）

返事：

下肢静脈瘤（脚の静脈瘤）は、静脈系の血液が脚で停滞し、心臓へ正常に還流できない状態です。この状態により、静脈内の圧力が上昇し、静脈が拡張します。

その結果、患者は脚の重だるさ、痛み、むくみ、しびれ、チクチクする感じ、夜間のこむら返りなどの症状を経験します。この病気は湿疹やなかなか治らない脚の潰瘍を引き起こす可能性があり、治療が長期化し、困難を極めます。

この病気は高齢者に多く見られますが、若年層にも増加しており、女性に多く見られます。症状は人によって異なりますが、最終的には生活の質の低下につながります。

立ちっぱなしやハイヒールの常用は静脈瘤を悪化させる可能性があります。写真： Freepik

脚の静脈疾患には、加齢、過体重、肥満など、多くの危険因子が関係しています。しかし、最も一般的なのは、長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしです。特に女性の場合、テト期間中は、長時間の調理、激しい家事、市場への出かけ、買い物、重い物の持ち運び、ハイヒールの習慣などにより、脚の静脈疾患が悪化する可能性があります。

立ち仕事が多い仕事柄、足に静脈瘤ができています。旧正月期間中は、以下の対策で症状を改善できます。

長時間の立ち仕事や座り仕事を避ける：家の掃除、来客時の食事の準備、友人と座っておしゃべりをする時などは、長時間の立ち仕事や座り仕事を避けましょう。足がしびれないように、歩いたり、立ち上がったり、姿勢を変えたりしましょう。しゃがんだり、足を組んで座ったりするなど、脚の静脈の血行を妨げる姿勢は控えましょう。

履き心地の良い靴を履きましょう：足にフィットし、ヒールが高すぎず、歩きやすい靴を選びましょう。旧正月に親戚を訪ねる際にハイヒールを履く場合は、遠出や長時間の歩行に備えて履き替え用のスリッパを持参しましょう。

タイトなパンツの着用は避けてください。脚の血液循環を妨げないように、快適で柔らかい衣服を選択してください。

着圧ストッキングを着用しましょう：脚の血行を改善するには、医療用ストッキングの使用をお勧めします。足から膝まで着圧ストッキングを着用することで、長時間の旅行でも脚を快適に保つことができます。

座っているときや寝ているときは足を高く上げましょう。これにより血液循環が促進され、静脈瘤のリスクを最小限に抑えることができます。横になっているときは、数分間足を高く上げることで、心臓への血液循環を良くすることができます。帰宅時に長時間車に乗らなければならない人は、普段よりも足を高く上げ、静脈圧迫ストッキングを着用することで静脈瘤を予防できます。

体重管理：太りすぎや肥満の方は、科学的に体重を減らす必要があります。旧正月の間は、脂っこい食べ物、甘いもの、アルコール飲料、炭酸飲料などは避けましょう。代わりに、ビタミン、食物繊維、全粒穀物、魚油を豊富に含む食品を優先し、毎日十分な水分を摂取しましょう。

定期的な運動：旧正月の間、日常生活は大きく変わります。しかし、血管を強化し、静脈瘤を予防するために、特に脚の運動など、身体活動のための時間を確保しましょう。

MD.CKI トラン・クオック・ホアイ
ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センター

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