季節の変わり目に喉の痛みを防ぐにはどうすればいいでしょうか?

ハノイ医科大学病院耳鼻咽喉科のファム・ティ・ビック・ダオ准教授によると、季節の変わり目は喉の粘膜が炎症を起こしやすく、痛み、咳、嗄声などの症状が現れやすいとのことです。これらの症状を予防または緩和するために、以下の方法を参考にすると良いでしょう。

病気の人との接触を制限する

コミュニケーションをとることで、唾液や鼻水が空気中に飛散します。喉の痛みなどの症状のある人と会う際は、距離を保ち、マスクを着用し、接触後、咳やくしゃみの後、食事の前後に手を消毒するなど、感染予防に努めてください。

体と喉を温かく保ちましょう

暑い季節から寒い季節への変わり目は、喉の粘膜が弱くなり、ウイルスや細菌の影響を受けやすくなります。これを防ぐには、閉め切った部屋でぬるま湯に浸かり、隙間風を避け、入浴後はすぐに体を乾かすことが大切です。夜は、冷たい風が入らないようにドアを閉め、エアコンや扇風機の風が直接当たらないようにしてください。気温が下がるときは、手足、胸、首、頭を暖かく保つようにしてください。

季節の変わり目は喉の粘膜が炎症を起こしやすく、痛みや咳、声枯れなどの症状が出やすくなります。（イラスト）

生活環境を清潔に保つ

埃っぽく不衛生な生活環境は、細菌やウイルスの繁殖に絶好の条件です。病気を予防するには、家の換気を良く保つことが重要です。キーボード、携帯電話、リモコンなどは定期的に清掃しまし​​ょう。旅行中は、テレビやエアコンのリモコンなどを消毒しましょう。

口腔と喉の衛生

人間の口腔内には約700種類の細菌が存在し、これらは呼吸器疾患、喉の痛み、扁桃炎の原因となります。さらに、一日の飲食の後、口と喉には多くの歯垢が蓄積されます。口腔内が適切に清掃されていないと、歯垢は細菌の増殖に好都合な環境を作り出し、歯や喉を攻撃して炎症を引き起こします。

そのため、1日に2回、1回につき少なくとも2分間歯を磨く必要があります。歯ブラシは3ヶ月ごとに交換してください。朝と夜、寝る前に生理食塩水で口と喉を清潔にしてください。

硬い食べ物、甘いもの、冷たいもの、辛いものを避ける

喉の痛みに悩まされることが多い人は、再発を防ぐために日常生活でより注意を払う必要があります。喉の粘膜を傷つけ、細菌の攻撃を招きやすい硬い食べ物、甘いもの、冷たい食べ物、辛い食べ物は控えましょう。

喉の痛みを防ぐため、氷水を飲むこと、冷たいエアコンをつけること、扇風機を頭に直接当てること、日光を浴びた直後に入浴することを控えましょう。免疫力を弱める刺激物、タバコ、アルコール、ビールの摂取も控えましょう。

ダオ医師によると、1日30分の運動は抵抗力を高め、健康を改善するのに役立つとのことです。鼻炎、扁桃炎、副鼻腔炎などの症状がある場合は、医療機関を受診し、早めに治療を受ける必要があります。 「自宅で薬、特に抗生物質を勝手に使用することは絶対に避けてください」とダオ医師は述べています。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html