ダイエットに効果的なリンゴの食べ方4選

リンゴは食物繊維と水分が豊富なので、消化を促進し、余分な脂肪の燃焼を早めるため、減量メニューではおなじみの果物です。

食前にリンゴを食べると、効果的に体重を減らすことができます。（出典：The Times of India）

朝食前

朝、空腹時にリンゴを食べると、体が目覚め、消化を促進します。目覚めた直後は、臓器が活性化し、長い夜を過ごした後の体は脱水状態になっています。

リンゴに含まれる水分と食物繊維は消化管を活性化し、代謝と栄養吸収を促進して、体を活発にし健康にします。

朝食前にリンゴを食べると満腹感が増し、一日を通して食べ過ぎを抑えるのにも役立ちます。

食前

食事の前にリンゴを食べると、お腹が満たされ、食欲が抑えられ、主食の量を減らすことができます。

リンゴに含まれる繊維は満腹感を高めるので、カロリーを減らしても空腹を感じたり、間食を欲しがったりすることがなく、より効果的に体重を減らすことができます。

主食の2時間後

主食の2時間後にリンゴを間食として食べると、代謝が促進され、食べ物がエネルギーに変換され、余分な脂肪が蓄積されるのを防ぐことができます。

リンゴには水分が多く含まれており、体内の循環を促進して消化管への負担を軽減するので、減量に効果的です。

運動前または運動後

リンゴは運動前後の食事に最適な果物です。リンゴ100グラムには約136mgのフラボノイドと4mgのケルセチン（皮をむいていないリンゴ）が含まれており、運動中の持久力を高める効果があります。運動後は、フラボノイドが回復を早めます。

ソース: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html