エリウド・キプチョゲ：「自分を最高のバージョンとして見てください」

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歴史上最も偉大なマラソン選手は、自分の限界を押し広げるために、誠実なトレーニング、懸命な努力、そして常に自分自身を最高だとみなすという哲学を追求しました。

ランナーズワールドは、マラソン界のレジェンドであるキプチョゲ選手がトレーニングを行っているケニアのカプタガット・トレーニングキャンプで、貴重な機会に恵まれました。キプチョゲ選手は通常、月曜日から土曜日までトレーニングを行い、日曜日には20マイル（約32キロ）ほど走って帰宅します。午前中にロングラン、午後にイージーランをこなした後、キプチョゲ選手は人生、キャリア、ボストンマラソンでの挫折、そして将来の計画について語ってくれました。

世界最速のマラソンランナーであるキプチョゲは、常にクリーンな生活、クリーンなトレーニング、そしてクリーンな思考について語り、親しみやすい人柄です。カトリック教徒であり、啓発的な本を読むことを楽しんでいます。質問されると、彼の答えはポジティブ思考と献身というテーマからほとんど逸れません。

― 2023年のボストンマラソンについてはどうお考えですか？

厳しい一日でしたが、これはスポーツですから勝ち負けはつきものです。良いパフォーマンスはできませんでした。スタートは順調でしたが、30キロ地点から脚が硬くなりました。それでも完走を目指し、良い経験でも悪い経験でも受け入れようと自分に言い聞かせました。重要なのは、その後に得られる教訓です。パフォーマンスは期待通りではありませんでしたが、観客の熱狂は依然として大きかったと感じました。それがさらなるモチベーションにつながりました。

成功であれ失敗であれ、私はすべてのマラソンから学びを得ています。チームと共にレースを振り返り、反省し、そこから学び、より良い準備をしていきたいと思っています。

キプチョゲはトレーニングの合間に本を読んでいる。写真：ランナーズ・ワールド — キプチョゲはトレーニングの合間に本を読んでいる。写真：*ランナーズ・ワールド*

-トレーニングキャンプでの1週間はどうでしたか?

-週の始まりは月曜日です。通常は1時間20分のロングランで、その後夕方に1時間のイージーランをします。火曜日は朝に15km、夕方に1時間のイージーランをします。水曜日も月曜日と同じです。木曜日は30～40kmのロングラン。金曜日も水曜日と同じです。土曜日はファルトレク（高速ランニング）とイージーランでチャレンジングな一日を過ごします。日曜日は25～30kmのロングランのみです。

栄養面では、普通のケニア料理を食べています。夕食は牛肉とウガリ（トウモロコシ粉で作るケニアの伝統的なお粥）です。昼食は豆、ジャガイモ、米。朝食はパンと紅茶です。食事はシンプルですが、バランスが取れていると感じています。

-多くの人があなたのトレーニング方法に従っていますが、必ずしも全員が成果を出せるわけではありません。何かアドバイスはありますか？

- 私は多くのカジュアルランナーを指導しています。彼らは仕事や家庭の事情で時間が限られています。時間に余裕があれば、1日1時間が標準だと思います。もし時間が取れない場合は、週に3～4回走り、週末にはロングランを取り入れましょう。週末に2時間の軽いランニングをすることで、体が回復し、新しい週に向けてエネルギーが湧いてきます。

コーチのパトリック・サンが20年前に言った言葉は、今でも真実です。「自分を最高の自分だと思いなさい」。それが私の追求です。トレーニングのプロセス、そしてすべてを尊重します。でも、何かを始める時は、常に自分が最高だと考えます。

-あなたは自分が走るのと同じように子供たちを教育していますか?

子どもたちと私は教育のバックグラウンドが異なります。でも、私はいつも、月曜日から土曜日まで家を空けているのは、家族が楽しく暮らせるように、一生懸命トレーニングをして成果を出し、世界記録を破りたいからだと説明しています。子どもたちには、父親が食べるもの、着るもの、良い教育を受けること、そして幸せで有意義な生活を送るために一生懸命働いていることを理解してほしいと思っています。

子供たちには、一生懸命努力すれば多くのことを達成できると教えています。私が一生懸命努力して大会に勝つと、子供たちはたくさんの場所へ旅行したり、良い学校に通ったり、常に快適な生活を送ることができるので、とても幸せになります。ですから、子供たちも一生懸命努力し、それを責任として捉えなければなりません。

-もし息子が父親の跡を継ぐことを決意したらどうしますか？

―嬉しいです。でも、テニスを続けるかサッカー選手になるか、どちらを選んでも大丈夫です。私は応援しています。あなたには選択の自由があります。時間が経てば、自分が何が好きなのかが分かるでしょう。

- あなたは素晴らしいアスリートです。このタイトルについて考えたことはありますか？名声を得るにはどんな代償が必要でしょうか？

- 自分が最高のマラソン選手だとは思っていますが、それは重要ではありません。それよりも重要なのは、世界中の多くの人々に刺激を与えていること、そしてそれが私を幸せにしていることです。

しかし、名声の代償として、肩にかかるプレッシャーは計り知れません。レース主催者、スポンサー、そしてファンからのプレッシャーもあります。それでも、私は挑戦し続けなければなりません。限界のない人間として記憶に残りたい。そして何よりも、この世界をランナーの世界にしたい。世界中の人々が走れるようになれば、私は幸せです。

-ドーピングはスポーツ界において依然として深刻な問題です。何を変える必要があると思いますか？

- 私にとって、スポーツはキャリアであり、ゆっくりと築き上げられ、発展していくものです。ジムに急いで行っても、たった10時間で筋肉がつくことはできませんが、6ヶ月間継続して練習すれば筋肉はつきます。つまり、お金を稼ぐのと同じように、人々は投資し、そのお金がゆっくりと戻ってくるのを待つべきであり、すぐに成果が出るものではなく、持続性に欠けるということです。

多くの人が理解していないのは残念です。ドーピングは金銭的な利益をもたらすため、どこにでも蔓延しています。人々はスポーツを職業として捉え、徐々に発展させていく必要があります。上達する唯一の方法は、誠実に、そして懸命にトレーニングすることです。私たちが行っていることが自分自身と次世代のためになるという意識があれば、ドーピングは徐々に消えていくでしょう。自分自身を前向きに捉え、スポーツを前向きに捉え、真の職業としてお金を稼ぎましょう。

- 今後何を達成したいですか？

たくさんあります！ニューヨークで走ったことがないんです。他の大都市でも走って、たくさんの国にも行きます。アイスランドでも走るかもしれませんし、カリブ海にも行くかもしれませんし、いつかハイチでも走るかもしれません。

- キャリアが終わったらあなたの人生はどうなるでしょうか?

次世代のメンターとして、若者たちに様々な問題について教育を始めます。投資のこと、人生全般のこと、規律のこと、人間としての基本など、何でも構いません。私たちは皆人間ですが、真の人間として、お互いを尊重する必要があります。

また、教育、環境保護、そして健康をテーマにした私の財団「エリウド・キプチョゲ財団」にも力を入れていきます。何よりも、ポジティブな気持ちとランニングのメッセージを広めていきたいと思っています。ソーシャルメディアのフォロワーを10億人ほど増やし、ランニングの普及に役立てたいと思っています。「健康はかけがえのない財産。だからランニングを通して健康になる必要がある」と、私はいつも人々に伝えています。

ホアイ・フォン（ランナーズワールドより）

ランニングはシンプルなスポーツで、あらゆる年齢層に適しており、多くの健康効果があります。ベトナムでは、VnExpressマラソンが8つの主要都市で開催される最大規模のランニングシリーズです。ご興味のあるランナーは、こちらから詳細をご確認いただき、適切な場所と距離を選んで参加登録を行ってください。

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