季節の変わり目の関節痛、症状を軽減するにはどうすればいいですか？

GĐXH - 天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状がより重くなり、患者の運動能力や機能に大きな影響を及ぼします。

保健分野の統計によると、ベトナムは筋骨格系疾患の罹患率が高い国の一つであり、35歳以上の30%以上、65歳以上の60%が罹患しています。この疾患は高齢者に多く見られるだけでなく、若年層の感染率も増加しています。

筋骨格系の疾患は非常に一般的であり、例えば、手、足、首、肩の痛み、脊椎の痛み、椎間板ヘルニア、脳血管疾患による片麻痺、脳卒中などです。

特に天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状はより重くなり、患者の運動能力や機能に大きな影響を及ぼします。

天候が変わり寒くなると、骨や関節の病気の症状が重くなります。イラスト写真。

フート総合病院神経・筋骨格科の医師らによると、体重、遺伝、年齢などの要因に加えて、天候も筋骨格系に大きな影響を与えるという。

天候が寒くなり湿度が上昇すると気圧が変化し、腱、筋肉、骨、瘢痕組織が収縮して一時的に体圧の不均衡が生じ、神経終末の敏感さが増し、患者の痛みが増します。

さらに、低温、特に急激な寒暖差は関節液の粘度を高め、関節が硬直して動きにくくなります。天候は気分にも影響を与え、間接的に痛みの感覚に影響を与えます。

天候の変化による関節痛を軽減する方法

専門家によると、季節や天候に関連した関節痛の発生を避けるのは難しいものの、天候の変化、特に寒くなるときに関節痛を抑える方法はいくつかあるとのことです。

体を暖かく保ちましょう

熱のほとんどは末端から失われるため、マフラー、帽子、靴、手袋を着用することが重要です。寒い日や季節の変わり目には、変形性関節症の人は温かいお風呂に入ったり、足を温かいお湯に浸かったりすることで、関節をリラックスさせ、痛みを軽減することができます。

油を塗るか熱を加える

寒さによって関節に痛みやこわばりの兆候が現れた場合は、オイルや温湿布で痛みのある部分を温める必要があります。温湿布は、温かいタオルや温湿布を痛みのある部分に当て、1回につき15～20分程度当てます。熱すぎると皮膚が火傷する恐れがありますので、熱すぎないように注意してください。腫れ、熱感、発赤、痛みなどの症状がある急性炎症を起こした関節には、オイルや温湿布を塗らないことが重要です。

正しく食べる

関節疾患のある人は、カルシウム、ビタミンA、C、D、オメガ3などの必須微量栄養素を食事に補給する必要があります。特に、骨や関節に良い鮭、ニシン、イワシ、ナッツ類、緑黄色野菜、果物などの食品を摂取する必要があります。

運動習慣を維持する

関節炎の症状をコントロールするには、身体活動を続けることが重要です。筋力トレーニングやストレッチは、痛みやこわばりを軽減し、関節の可動域を広げ、代謝とエネルギーを高めるのに役立ちます。

季節の変わり目に関節痛に悩まされるときに注意すべきこと

関節痛に悩まされているときは、赤身の肉の摂取を控え、塩分や糖分の多い食品を控え、アルコールの過剰摂取を避けるべきです。イラスト写真。

甘い食べ物を控える：研究によると、甘い飲み物や食べ物を多く摂取する人は、ほとんど、あるいは全く摂取しない人に比べて関節炎を発症するリスクが高いことが示されています。また、糖分の過剰摂取は関節炎の症状を悪化させる可能性もあります。

塩分を控える：ナトリウムを多く含む食事は、関節炎などの自己免疫疾患のリスク要因となる可能性があります。そのため、関節炎のある人は、病気の進行を抑えるために、日々の食事で塩分を控えるべきです。

赤身の肉の食べ過ぎは避けましょう：赤身の肉は、白身の肉や植物性タンパク質よりも脂肪、特に飽和脂肪酸を多く含んでいます。そのため、赤身の肉を多く摂取すると、炎症が悪化し、関節の腫れや関節炎の症状が悪化すると言われています。

アルコールを避ける：アルコールの過剰摂取は変形性関節症のリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。関節炎のある方は、飲酒を制限するか、避けるべきです。また、飲酒は痛風発作の頻度と重症度を高める可能性があります。

上記の注意事項に加えて、専門家は、関節痛を軽減するためには、病気の悪化を避けるために、非科学的な口コミ、出所不明の薬物や機能性食品を避ける必要があると推奨しています。

場合によっては、痛みがコントロールできず、異常な症状を伴う場合、患者は専門の医療機関に行き、適時に検査と相談を受ける必要があります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dau-xuong-khop-khi-giao-mua-lam-the-nao-de-giam-bot-trieu-chung-172241024150553757.htm