レモンと亜麻仁を使った効果的な減量法

レモンと亜麻仁のドリンクは減量に効果的。写真：AI

レモンの減量効果

市販の飲料（ソフトドリンク、お茶、フレーバーウォーターなど）の代わりにレモン水を飲み、健康的なライフスタイルを実践することで、減量を促進できます。理想的には、レモン水は砂糖やその他の甘味料を加えずに飲むべきです。

レモンに含まれる抗酸化物質とビタミン C は酸化ストレスを軽減し、体内のすべての臓器とシステムの健康を改善します。

亜麻仁の減量効果

亜麻仁は小さいながらも栄養価が高く、消化促進や体重管理に効果的です。抗炎症作用と心臓の健康に良いオメガ3脂肪酸も含まれています。

亜麻仁の28%は食物繊維で、コレステロール値をコントロールし、消化を促進します。食物繊維含有量が多いため、食欲を抑制し、満腹感を長く持続させるのにも効果的です。

亜麻仁には抗酸化物質が含まれており、細胞の正常な機能を助け、酸化ストレスによるダメージを軽減します。亜麻仁に含まれる酵素は、脂肪やタンパク質の分解を促し、蓄積を防ぎます。

亜麻仁には粘液も豊富に含まれており、血糖値の調節に役立ちます。

レモンと亜麻仁のドリンクレシピ

材料: レモン 1 個分の果汁、亜麻の種大さじ 2 杯、水 4 カップ。

制作：

水が沸騰したら亜麻の種を加え、火を弱めます。

さらに 3 ～ 4 分ほど加熱し、火から下ろして鍋に蓋をして冷まします。

飲めるくらいに冷めたら濾してレモン汁を加えます。

常温でそのままお召し上がりいただくか、お好みで氷を数個加えても美味しくお召し上がりいただけます。

いくつかのメモ

レモンとフラックスシードのドリンクは、食生活に取り入れることで、毎日の水分摂取量を増やすことができます。精製糖やその他の有害物質を多く含む工業製品（ソフトドリンク、お茶、フレーバーウォーターなど）の良い代替品となるでしょう。ただし、レモンで一夜にして体重が減るわけではなく、レモンの酸味で脂肪が燃焼するわけでもないことを覚えておいてください。

健康を維持するために、このレモンと亜麻の種のドリンクを食事に加え、健康的なライフスタイルを採用して維持し続けましょう。

出典: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html