寒い日に走るのはいいことでしょうか？

ジョギングは多くの人に愛されているスポーツですが、寒い天候でもジョギングは良いのでしょうか？

多くの人にとって、早朝のジョギングやエクササイズは、かなり定期的に続けている習慣です。通常の天候であれば、これは良い習慣であり、軽い運動をすることで、心地よくリラックスした気分になり、新しい仕事の一日を迎える準備を整えるのに役立ちます。

しかし、冬、特に屋外の気温が下がる寒い日にこの習慣を続けると、脳卒中のリスクが高まり、健康に影響を与える可能性があります。

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ベトナムのPV Gia Dinh氏、ベトナム血管疾患協会会員でフオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長のThs.BS Doan Du Manh氏との意見交換で、運動とジョギングは身体を守り、抵抗力を高める良い方法であると述べました。しかし、間違った運動は健康を害し、危険にさらす可能性もあります。

特に近年、ハノイは微粒子塵に「沈み」続けており、大気汚染度で世界一となっています。汚染された空気の中で運動すると、呼吸器疾患のリスクが高まり、さらに汚染された空気を吸い込むことになります。

マン博士はまた、呼吸器疾患に加えて、寒い季節は他の季節に比べて脳卒中率が20～30％増加する時期でもあると付け加えた。

特に高齢者や、高血圧、糖尿病、心血管疾患などの基礎疾患を持つ人にとって、寒い季節は脳卒中が起こりやすい季節として医師から常に警告されています。

「寒い気候条件下では、不適切な運動はあらゆる年齢層で脳卒中を引き起こす可能性がある」とマン博士は述べた。

ドアン・ドゥ・マン博士（理学修士） - ベトナム血管疾患協会会員、フオンドン総合病院心臓血管・脳卒中センター副所長（写真：BSCC）

医師は、早朝は体が温かい毛布に包まれているのに、人々は寒い中、汚染された空気の中で運動するために外に出て、普段より多くの有毒ガスを吸い込むことになり、それが血管を突然収縮させ、高血圧、心血管疾患の増加、脳卒中を引き起こす可能性があると分析した。

特に早朝は体が休息状態にあり、血液が集中している時間でもあり、この時に冷たい外気にさらされて血圧が上昇すると、脳出血（脳出血）や血栓症のリスクが高まります…

「現在の寒さと大気汚染を考えると、特に早朝と夕方遅くは最も寒く、空気が最も汚染されている時間帯なので、屋外でのジョギングやサイクリングは避けるべきです」とマン博士はアドバイスした。

そのため、寒い日に健康を維持するために、マン博士は屋内スポーツを選択することを推奨しています。屋外での運動は、天気が暖かく空気が新鮮なときにのみ行うべきです。

「運動は健康増進に良いが、汚染された空気のせいで肺や心臓を壊さないように自分の体を守る必要がある」と医師はアドバイスした。

どうしても屋外で走らなければならない場合は、風邪をひかないように暖かい服を着てください。また、外出前にはしっかりウォーミングアップし、微粒子飛散を防ぐためにマスクを着用してください。

国立水文気象予報センターによると、2月7日には北部の天候が非常に寒くなり、2月7日の夜からは北中部地域の天候が非常に寒くなり、 クアンビンからフエにかけての地域は非常に寒くなり、場所によっては特に寒くなるだろう。

北部のこの寒気団の最低気温は通常 9 ～ 12 度、山岳地帯では 5 ～ 8 度、高山地帯では 3 度以下になります。

出典: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html