理想的な起床時間を計算する方法

「専門家が、理想的な起床時間の計算方法と、早起きの方が良いのかを解説します。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 医師が塩を使って病気を治療し、美容する方法を解説、男性の前立腺が感染していることを示す警告サイン、適切な処方眼鏡を選ぶ際に注意すべき4つのこと...

医師が最適な起床時間を解説

睡眠は心身の健康に不可欠です。健康の専門家は皆、睡眠は薬のようなものだと認めています。良質な睡眠は、体の内側から癒し、翌日のパフォーマンスを向上させるために体を最適化してくれます。

起きる時間も重要です。あなたのスケジュールにもよりますが、早起きにはそれぞれメリットがあります。では、朝起きるのに最適な時間は何時でしょうか？

ここでは、専門家が理想的な起床時間の計算方法と、早起きの方が良いのかを説明します。

理想的な起床時間は、倦怠感ではなく爽快感を与える時間であるべきです。

インドのSRV病院で感染症、糖尿病、内分泌の専門医を務めるプラティック・ゴパニ医師は、朝起きるのに最適な時間は、体内時計、ライフスタイル、健康状態によって決まると述べています。一般的に、自然な睡眠・覚醒サイクルに合致するため、午前6時から8時の間に起きるのが理想的とされています。

ムンバイ（インド）のサー・H・N・リライアンス財団病院・研究センターのコンサルタント、プジャン・パリク博士は次のように述べています。「科学的には、午後10時から深夜0時までが最も睡眠に適した時間です。したがって、最適な認知能力を得るために十分な8時間の睡眠を確保するには、午前6時から8時頃に起床するのが理想的です。」

しかし、米国の睡眠医学を専門とする心理学者シェルビー・ハリス博士は、次のように語っています。「起きるのに最適な時間は、あなた自身とあなたのライフスタイルに何が最適かによって異なります。」

神経科医で、米国コーネル大学ウェイル睡眠医学センター副所長のダニエル・バローネ博士も、次のように同意しています。「起床に最適な時間は、十分な睡眠をとり、規則正しく過ごし、朝に日光を浴びることができる時間です。」

毎日一定に保てる時間を選ぶことも重要です。起床時間は変えないようにしましょう。この記事の詳細は、10月26日の健康ページでご覧いただけます。

男性前立腺感染症の警告サイン

前立腺は男性の生殖機能に重要な役割を果たします。前立腺からの分泌物がなければ、精液は卵子を受精させることができません。体内の他の多くの臓器と同様に、前立腺も炎症を起こし、男性の生殖機能に大きな影響を及ぼす可能性があります。

前立腺は男性ホルモンであるテストステロンによって成長します。加齢とともに前立腺が肥大し始め、前立腺肥大症へと進行します。前立腺は膀胱のすぐ下にあるため、この状態が膀胱と尿道を圧迫し、頻尿や排尿困難などの症状を引き起こす可能性があります。

腹痛は前立腺炎の症状の一つです。

しかし、前立腺肥大症は前立腺に関連する唯一の健康問題ではありません。男性は前立腺炎を患うことがあります。これは急性または慢性の感染症によって引き起こされます。

非営利医療センターであるクリーブランド・クリニック（米国）の調査によると、男性の約50%が生涯のある時点で前立腺炎を発症すると推定されています。この病気は、体に典型的な炎症症状を引き起こします。

前立腺炎の症状として最初に確認すべきは、発熱と吐き気です。しかし、これらの症状は風邪やインフルエンザと間違えやすいので注意が必要です。この記事の続きは、 10月26日に健康ページで公開されます。

適切な処方眼鏡を選ぶ際に考慮すべき4つのポイント

処方眼鏡を購入する際、適切なフレームとレンズの選択は、美的要素だけでなく、抱えている目の問題にも左右されます。

適切なフレームとメガネを選ぶことで、視力を改善し、眼精疲労を防ぐことができます。そのためには、度付きメガネを購入する際にいくつか考慮すべき点があります。

目は体の中で最も敏感な器官の一つです。そのため、専門家は誰もが定期的に目の健康診断を受けることを推奨しています。定期的な目の健康診断に欠かせないのが、目の屈折検査です。

適切なメガネをかけると目の疲れを軽減するのに役立ちます。

目の屈折力が変化した場合は、新しいメガネが必要になります。適切なメガネを選ぶには、以下の点に注意する必要があります。

屈折異常を把握しましょう。処方眼鏡を購入する際にまず知っておくべき重要なことは、自分の屈折異常を把握することです。屈折異常には、近視、遠視、乱視、老眼の4種類があります。それぞれの種類によって必要なレンズが異なります。

単焦点レンズは、近視、遠視、乱視を矯正するために設計されています。一方、遠近両用レンズや累進レンズは、老眼の方によく使用されます。

適切なレンズ素材を選びましょう。メガネの素材は、かけ心地、耐久性、そして透明度に影響します。ライフスタイル、習慣、屈折異常の程度に合わせて、レンズ素材の種類を選びましょう。一般的なレンズ素材は、CR-39プラスチック、ポリカーボネート、トライベックス、高耐性プラスチックです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm