糖尿病患者が若々しさを保つための運動方法

「新たな研究では、2型糖尿病患者における様々な運動が生物学的老化に与える影響について調査しました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 黒い棘には多くの危険な病気があり、無視してはいけません。体内に危険な余分な水分があることを示す警告サイン。腸に問題があることを警告する 4 つの不安定なサイン...

糖尿病患者が熱心に運動すると、予想外の成果が得られる

Scientific Reportsに掲載されたこの研究では、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の運動が生物学的老化に与える影響を調査した。

順天堂大学（日本、印西市）の科学者らは、北京体育大学医学研究センター、オルドス市（中国）のオルドス体育大学と共同で、2型糖尿病患者におけるさまざまな種類の身体活動が生物学的老化に及ぼす影響を調査した。

驚くべきことに、運動をすればするほど老化のスピードが遅くなります。

この研究では、米国疾病予防管理センター（CDC）が1999年から2018年にかけて実施した国民健康栄養調査のデータが使用された。

データには4,000人以上の成人の情報が含まれていました。身体活動の持続時間と強度に応じて、参加者は以下の4つのグループに分けられました。

• 運動なし
• 運動不足
• 週末のみ練習
• たくさん運動する

結果は、余暇時間に定期的に運動すると糖尿病患者の生物学的老化が遅くなることを示した。

特に、定期的に運動をしない人は老化が早く、生理年齢が実年齢よりも高いという結果が出ています。定期的な運動は生物学的老化を効果的に抑制することが分かっています。

さらに、週末のみ運動した人も効果を得ましたが、それほど顕著ではありませんでした。この記事の詳細は、11月7日の健康ページでご覧いただけます。

体が危険なほど脱水状態にあることを示す警告サイン

水分過剰は、体が水を飲みすぎたり、水分が滞留する健康状態が原因で起こります。その結果、心拍数や血液循環を調節する電解質、必須ミネラルのバランスが崩れます。

米国国立医学アカデミーは、成人は1日に2～3リットルの水分を摂取することを推奨しています。周囲の気温、年齢、性別、身体活動レベルなどの要因によっては、この量よりも多く、あるいは少なく水分を摂取する必要があるかもしれません。

専門家は、成人は1日に2〜3リットルの水を飲むことを推奨しています。

水を飲むことは必要ですが、飲みすぎると水分過剰症や水中毒を引き起こす可能性があります。水分量に加えて、飲むスピードも水分過剰症を引き起こす重要な要素です。水分過剰症は、混乱、疲労、頭痛、筋肉のけいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

水分過剰の初期兆候の一つは、尿の色です。薄い黄色の尿は体が十分な水分を摂取しているサインで、濃い色の尿は脱水症状のサインです。しかし、透明な白色の尿で頻尿を伴う場合は、水分過剰のサインです。通常、健康な人は1日に6～10回排尿します。

過剰な水分摂取が健康に悪影響を及ぼす場合は、日中の水分摂取量を制限し、利尿剤を使用し、頻繁に排尿し、必要に応じて医師の診察を受ける必要があります。重度の水分過剰は水中毒につながります。この記事の続きは、 11月7日に健康ページで公開されます。

腸の問題を警告する不安定さの4つの兆候

腸内の善玉菌が減少すると、悪玉菌が繁殖してしまいます。腸内環境は体の健康に大きく影響するため、疲労感やニキビなどの症状が現れます。

腸は第二の脳と呼ばれることがよくあります。腸が健康でないと、全身に悪影響を及ぼすからです。専門家によると、腸の健康状態が悪いと、通常の消化器系の問題だけでなく、様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。

腸内環境が不健康だと、吹き出物、炎症、かゆみなどの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります。

私たちの消化器系は口から始まり、肛門で終わります。消化器系の主な機能は、食物を摂取し、消化し、栄養素を吸収し、老廃物を排出することです。したがって、消化器系が正常に機能しないと、体の他の多くの機能に影響を及ぼします。

腸の健康状態が悪いことを警告する、人々が注意を払う必要がある健康上の問題には、次のものがあります。

皮膚の問題。腸内環境の悪化と、ニキビ、乾癬、湿疹などの皮膚の問題との関連性を示す科学的証拠が増えています。これらの症状は、皮膚に痛み、感染症を引き起こし、ひどいかゆみを引き起こし、出血に至ることもあります。

腸内環境が不健康だと、腸内のタンパク質が血液中に漏れ出します。体はこれらのタンパク質を異物と認識し、免疫システムが炎症反応を引き起こし、ニキビ、炎症、かゆみなどの皮膚トラブルを引き起こします。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm