健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:フィッシュミントは肌を美しくし、体を冷やすのに役立ちます。4種類の穏やかな運動はコレステロールを効果的に減らすのに役立ちます。突然魚が食べたくなりますが、体に欠けている栄養素は何ですか? ...
塩水でうがいをするメリット
塩水でうがいをすることは、喉の痛み、副鼻腔炎、口内炎を和らげるために、昔から多くの人々に行われてきました。
塩水でうがいをすると、次のような場合に炎症を軽減するのに役立ちます。
喉の痛み。2011年の研究では、医師は喉の痛みの治療に塩水でのうがいを正式に推奨しました。
これらは、軽い喉の痛みを引き起こす風邪やインフルエンザに特に効果的ですが、ひどい喉の痛みには薬と併用した方が良いでしょう。
塩水で適切にうがいをすると、多くの良い効果が得られます。
副鼻腔炎と呼吸器感染症。研究によると、塩水はウイルス性および細菌性感染症の重症度を軽減する効果があることが示されています。Healthlineによると、風邪、インフルエンザ、連鎖球菌性咽頭炎、単核球症などが含まれます。
歯の病気を予防しましょう。塩水は歯茎を保護する効果があるため、塩水でうがいをすることは歯茎と歯の健康を改善するのに効果的です。また、歯肉炎、歯周炎、虫歯の予防にも役立ちます。
塩水でうがいをする正しい方法。うがいが困難な方を除き、大人と6歳以上の子供は塩水でうがいをすることができます。温かい塩水でうがいをするのが最も効果的です。温かさが喉の痛みを和らげるからです。
感染予防や口腔の健康増進のために、1日に1～2回うがいをしましょう。この記事の次回の内容は、10月17日に健康ページに掲載されます。
コレステロールを効果的に減らす4種類の穏やかな運動
高コレステロールの人にとって、運動は非常に効果的な治療法です。しかし、骨や関節に問題のある人、特に高齢者の場合、すべての運動が適しているわけではありません。
コレステロールは細胞の機能、ビタミンの合成、ホルモンの分泌に不可欠です。しかし、高コレステロールは健康に有害であり、動脈硬化、心臓発作、脳卒中のリスクを高めます。
歩くことはコレステロールを下げるのに役立ち、関節炎の人にも最適です。
次のような軽い運動をすることで、血中コレステロールを下げることができます。
ウォーキング。医師からコレステロール値が高いと診断されたからといって、必ずしもジムに通ったり、激しい運動をしてコレステロール値を下げる必要があるわけではありません。多くの研究で、ウォーキングはコレステロール値のコントロールに役立つことが示されています。
歩く時間、歩く速さ、歩く時間はすべて個人の選択です。しかし、米国疾病予防管理センター（CDC）は週に少なくとも150分の運動を推奨しているので、誰もが同じ原則をウォーキングに適用すべきです。
サイクリング。関節炎など、膝に問題のある方にとって、サイクリングは素晴らしい運動です。心拍数を上げ、呼吸を深くします。
米国心臓協会ジャーナルに掲載された研究によると、定期的に自転車通勤をすると、中年期の肥満、高血圧、高コレステロールの改善に役立つことが分かりました。さらに、定期的に自転車通勤をする人は、運動不足の人に比べて血中コレステロール値が低いことも判明しました。この記事の詳細は、10月17日の健康ページでご覧いただけます。
突然魚が食べたくなったら、体に足りない栄養素は何でしょうか？
食べ物への渇望というと、ケーキ、チョコレート、タピオカティーといった甘くて美味しい食べ物、特に様々な食べ物を思い浮かべることが多いでしょう。しかし、魚への渇望のように、健康的な食べ物に関連する渇望もあります。
特定の食べ物への欲求は、心理的なもの、生理的なもの、あるいは単なる習慣によるものなど、多岐にわたります。例えば、映画を見ながらポップコーンを食べる習慣がある人は、映画を見るたびに自然とポップコーンが食べたくなるでしょう。
魚を食べたくなるのは、タンパク質不足の兆候かもしれません。
魚が食べたくなる最も一般的な理由は食生活です。特にカロリー制限をしている人は、普段よりも魚が食べたくなる可能性が高くなります。主な原因はタンパク質不足です。
「タンパク質が不足した食生活では、体は鶏肉、魚、その他の肉類といったタンパク質を豊富に含む食品を欲しがるようになる」とアメリカの栄養士マイケル・ラム氏は言う。
タンパク質は健康にとって非常に重要な主要栄養素です。爪、髪、筋肉、内臓の健康維持など、ほぼすべての体の機能にタンパク質が必要です。そのため、突然魚が食べたくなり、食事中のタンパク質が不足している場合は、赤身の肉、卵、牛乳、魚などでタンパク質を補うのが最善策です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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