太りすぎかどうかを知る方法

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国立栄養研究所のグエン・チョン・フン博士によると、成人の場合、体重と身長の指数がわかれば、BMIの計算は比較的簡単です。

BMIは、体重（kg）を身長（m）の2乗で割って算出されます（BMI＝体重（kg）／（身長（m））2）。BMIが25以上の場合は太りすぎ、30以上の場合は肥満とみなされます。

体重は決まった時間、例えば朝、目覚めたばかりで何も食べていない時に測りましょう。こうすることで、飲食による誤差を最小限に抑え、正確な体重測定を可能にします。体重を測る際は、薄手の服を着用し、厚手の服や鍵、携帯電話などの持ち物は避け、靴やサンダルは履かないようにしてください。

正しい身長の測り方は、背筋をまっすぐ伸ばして立っている状態です。身長を測る際は、かかと、ふくらはぎ、お尻、肩、そして首の後ろの9つのポイントを壁につける必要があります。視線をまっすぐ前に向けた状態で、これら9つのポイントすべてに壁を当てることで、より正確な身長を測ることができます。

2歳未満のお子様の身長を自宅で測るのは比較的困難です。しかし、医療機関で診察を受けることができない場合でも、ベッドやベンチ、硬い床など、自宅で身長を測ることで、ご両親はご自宅でお子様の成長を観察することができます。例えば、お子様をベッドやベンチ、硬い床などに寝かせ、1～2ヶ月連続で前月よりも身長が伸びていないと感じた場合、速やかに医療機関を受診することができます。

太りすぎと肥満の症状

体型：過体重や肥満の最も分かりやすい兆候は外見です。子供は正常よりも太り、腕や脚が太くなります。思春期の子供の場合、成長曲線で体重が1～3ヶ月連続で垂直に増加することが分かります。成人では、ウエストが太い、太い太もも、太い腕などの症状が現れることがあります。体型は、洋ナシ型（下半身脂肪）、リンゴ型（中半身脂肪）に変化することがあります。

肥満の人は、睡眠障害、呼吸困難、背中の痛み、膝の痛み、ストレッチマーク、首や脇の下などの皮膚の赤みや黒ずみなどの症状が現れる場合があります。皮膚の折り目が感染したり、温度変化への適応力が低下したり、下肢の腫れや静脈瘤、過度の発汗、体型の変化による心理的影響が生じることもあります。

さらに、肥満の人は、脂質異常症、血圧障害、高血圧、または心血管疾患や癌の症状、さらにこれらの疾患の症状を経験することもあります。

過体重と肥満の主な原因は、エネルギー摂取量（食事）とエネルギー消費量（身体活動）のアンバランスです。この状態は、心理社会的要因、遺伝的変異、内分泌疾患、薬剤の副作用など、様々な要因によっても引き起こされます。肥満の早期発見、検査、治療は、合併症の予防に役立ちます。

体重を減らすのに役立ついくつかの方法

肥満治療において、合併症を予防し、体重を減らすことは最優先事項です。患者は、推奨される運動など、健康的なライフスタイルに変えることによって体重を減らすことができます。子供や55歳未満の人は、1日60分の運動が推奨されます。

その他の年齢層では、1日30分または医療専門家の推奨に従って運動し、総エネルギー摂取量を減らし、キャンディー、甘い飲み物、フルーツジュースなどの単純糖を多く含む食品の量を制限し、ビール、アルコール、脂肪分の多い食品を制限します。

推奨されるその他の減量対策としては、地中海式ダイエット（魚、野菜、果物、豆、全粒穀物の摂取量を増やす）に従うこと、専門家がアドバイスするダイエットに従うことなどがあります。

グエン・チョン・フン医師は、患者は医師の処方箋なしに減量薬を購入すべきではなく、保健省の認可を受けていない施設で脂肪吸引や侵襲的な減量手術を受けるべきではないと指摘した。

肥満治療には、安全性と有効性に関する科学的なプロトコル、評価、研究が必要です。誰もが健康的なライフスタイルを送り、毎日のエネルギー摂取量と消費量のバランスをとることで、過体重と肥満を予防する必要があります。

科学的に食事をし、脂肪分や糖分の多い食品を減らし、ビールやアルコールを控える必要があります。また、健康増進、減量、精神の健全化のために、運動を継続し、十分な睡眠を取り、ストレスを軽減することも重要です。ストレスは過体重や肥満の予防にも役立ちます。

患者は、減量の経験がある専門家と医師のチームがいる医療施設に行き、健康に安全で、疲れず、体力の低下を防ぐ適切な解決策によるサポートを受けることができます。

ヌーローン