休暇中に体重を維持するにはどうすればいいですか?

腸の健康専門家のクリス・ダバリー氏は、休日は人々がダイエット計画を保留にして贅沢をしたい時なので、地元の料理を堪能するのは簡単だと述べています。

体重を維持しながら充実した休暇を過ごすには、食事の時間を重視し、余分なカロリーを消費するために歩く時間を増やす必要があります。（出典：ゲッティイメージズ）

専門家のクリスは、これは間違いではないが、休暇後に体重が増えると後悔したり落ち込んだりする可能性があると言います。

体重を維持しながら充実した休暇を過ごすために、専門家のクリスは食事の時間に重点を置き、余分なカロリーを消費するために歩くことを増やすことを推奨しています。

食べて飲む

「朝食を遅く食べて夕食を早く終わらせると、体重が減り、気分が良くなり、エネルギーレベルが上がります」と専門家のクリスは提案します。

この方法は 16:8 断続的断食に似ており、体が代謝するのに十分な時間を確保しながら、余分な脂肪をエネルギーとして使うように強制します。

「ホテルのビュッフェを楽しむときは、賢く選ぶことが大切です。卵、野菜、ベリー入りのギリシャヨーグルト、アボカドなど、良質な脂質を摂取できるヘルシーな朝食を選びましょう。ペストリー、シリアル、フルーツジュースといった高カロリーのものは避けましょう」と専門家はアドバイスしています。

専門家はまた、ワイン、ソフトドリンク、フルーツジュースなど、休日に人気の飲み物が大量のカロリー源になっていることにも警告している。

生活環境が変わると、最近は水を飲むことを忘れがちになるので、水をたくさん飲むことの大切さを強調した。

専門家のクリスはまた、旅行中の緊急事態に備えるため、また規則正しい食事を維持するために、ナッツやシリアルバーなどの健康的なスナックを用意して、食物摂取量をより効果的にコントロールすることを提案しています。

「ダイエットを崩さずにホリデーを楽しむ秘訣は、バランスと節度です。たまには贅沢をするのも構いませんが、食べる量には気を付け、可能な限りヘルシーな選択肢を選ぶようにしましょう」と専門家はアドバイスしています。

モーター

クリスは休暇中に運動スケジュールを維持する必要はないが、できるだけ歩くようにして余分なカロリーを効果的に燃焼させると語る。

「ウォーキングは休暇中にアクティブに過ごすのに最適な方法です。優れた運動であり、周囲の環境を深く探索することができます。可能な限り、観光スポットまでは徒歩または自転車で行くことを検討してください」と専門家は言います。

出典: https://baoquocte.vn/bao-toan-can-nang-the-nao-trong-ky-nghi-le-284635.html