果物や野菜を食べましょう、これらの部分を捨てないでください！

運動をやめると、体力はどうやって低下するのでしょうか?

トレーニングによってどれだけ強くなり、柔軟性が高まったとしても、長期間トレーニングを休むと、筋力と持久力は低下します。しかし、体力の低下の速さや程度は個人によって異なります。

定期的に運動すると、筋力と持久力の両方が向上します。そのため、長期間運動を休むと、これらの要素は両方とも低下します。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この低下については多くの研究で興味深い発見があります。

2週間続けてトレーニングを休むと、持久力が低下し始める可能性があります。

持久力に関しては、ジョギングなどの有酸素運動で高めることができます。サイクリング、水泳、ダンスなど、運動は様々な種類があります。長時間運動を続けることで持久力が向上します。心臓と肺はこうした運動強度に適応し、より耐久性が増します。

持久力は数日休んでも影響を受けませんが、時間の経過とともに低下します。一般的に、持久力は2週間運動を休むと著しく低下し始めます。 『Frontiers in Physiology』誌に掲載された研究によると、有酸素運動をする人の持久力は、平均12日間運動を休むと低下し始めることが分かりました。

健康ニュースで新しい一日を迎えました。6月24日の新しい日に、 Thanh Nien Onlineの健康ニュースで「運動をやめる：体はどのように体力を失うのか？」という記事を読み続けてください。また、運動に関する他の記事も読むことができます。「正午に運動すると特別な効果があることが研究で発見された」、「運動によってがん治療薬の効果が2倍になる仕組み」など...

糖尿病に関連するインスリン抵抗性の4つの警告サイン

インスリン抵抗性は、自覚症状がないため、何年もの間、気づかないうちに発症することがあります。長期にわたるインスリン抵抗性は、特に糖尿病前症や2型糖尿病など、多くの健康問題につながる可能性があります。

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンです。インスリンのおかげで、血液中のブドウ糖は細胞に取り込まれ、エネルギーを供給することができます。インスリン抵抗性が生じると、体はこのホルモンにうまく反応できなくなり、ブドウ糖を細胞に効率的に取り込むことができなくなります。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、その結果、高血糖が発生します。

腹部に蓄積された内臓脂肪は体内のホルモンバランスを変え、インスリン抵抗性を引き起こす可能性があります。

インスリン抵抗性は、血糖値を調べる血液検査で簡単に検出できます。インスリン抵抗性の兆候には、以下のようなものがあります。

内臓脂肪の増加。腹部の過剰な内臓脂肪は、体内のホルモンバランスを変化させ、インスリン抵抗性につながる可能性があります。また、過剰な脂肪は体内の炎症リスクを高めます。

それだけでなく、内臓脂肪はアディポカインタンパク質も分泌し、肝臓や筋肉組織のインスリン感受性を低下させます。

健康ニュースのある新しい日、6月24日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「糖尿病に関連するインスリン抵抗性の4つの警告サイン」の内容を読み続けることをお勧めします。また、糖尿病を予防するために運動するのに最適な時間はいつですか？、特に糖尿病患者のための健康のためにモリンガを使用する方法など、糖尿病に関する他の記事も読むことができます...

医者：果物や野菜を食べてください。これらの部分を捨てないでください

果物や野菜のこれらの部分を捨ててしまうと、重要なビタミンや抗酸化物質を摂取できなくなる可能性があります。

果物や野菜を食べるとき、ある程度の部分を切り取るのは普通のことです。茎、種、皮など、メインの部分ほど食欲をそそらない部分もあるかもしれませんが、それらは非常に栄養価が高いのです。

Expressによると、専門家は、果物や野菜の一部には非常に栄養分が豊富に含まれており、それらを活用すべきだと指摘している。

英国国民保健サービス（NHS）の外科医、カラン・ラジャン博士（通称ラジ博士）は、果物や野菜の以下の部位を忘れずに摂るよう強く勧めています。ビタミンや抗酸化物質が豊富だからです。

イチゴの茎の葉の部分は萼と呼ばれ、イチゴと同等の栄養価を持っています。

イチゴの茎。イチゴを食べるときは、通常、茎を取り除きます。しかし、ラジ博士は茎も食べることを勧めています。「イチゴを食べるときは、茎も食べるようにしてください」と彼は言いました。

イチゴの茎の葉の部分は萼と呼ばれ、イチゴの実と同等の栄養価を持っています。

イチゴの茎には抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれており、ビタミンCはイチゴとほぼ同量含まれています。さらに、茎にはマグネシウムや少量の食物繊維などの栄養素も含まれています。

健康ニュースのある新しい日、6月24日の新しい日に、 Thanh Nien Online健康ニュースの記事「医師：野菜と果物を食べてください、これらの部分を捨てないでください」を読み続けてください。また、野菜と果物に関する次の記事も読むことができます：有毒な可能性があるため生で食べるのを避けるべき4種類の植物、35の研究によってがんと戦う能力があることが確認されている野菜...

さらに、6月24日月曜日には、「暑い天気、バナナは非常に早く熟します、バナナを腐らせないようにするには？」など、他の健康ニュース記事も多数ありました。

健康ニュースのある新しい一日。エネルギーと効果的な仕事に満ちた新しい週をお祈りします。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm