健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:心臓発作の警告サイン、神経不安定を警告する頭痛を伴う 5 つの症状、夏の尿路感染症を防ぐための 4 つのヒント...
赤身の肉を過剰に摂取し、植物性食品を摂取しないことで生じる3つの悪影響
牛肉や豚肉などの赤身肉は、体に栄養が豊富に含まれています。健康的な食生活を送るには、赤身肉と野菜や果物を組み合わせることが大切です。赤身肉を過剰に摂取し、野菜や果物の摂取量が少ないと、体に健康リスクが生じます。
赤肉には多くの健康効果があります。タンパク質が豊富なだけでなく、多くの重要なビタミンやミネラルも含まれています。これらの栄養素は、体が正常に機能するために不可欠です。例えば、赤肉は強い筋肉を作るのに役立ち、赤血球の生成やDNAの合成に必要な栄養素を供給します。
赤身の肉を食べすぎると、血液中の有害なコレステロールが増加します。
しかし、赤身肉を食べることが有害か有益かは、食べる肉の種類、食べる頻度、そして量によって異なります。他の多くの食品と同様に、赤身肉は適度に摂取すべきであり、脂肪分の多い肉よりも、タンパク質が豊富な赤身肉を選ぶべきです。
野菜や果物を食べずに赤身の肉をたくさん食べると、身体は次のような健康リスクに直面することになります。
悪玉コレステロールの増加。赤身の肉をたくさん食べることの最大の問題点の一つは、血中の飽和脂肪酸の量が増えることです。これは動物性脂肪に含まれる脂肪の一種で、室温でも固まります。赤身の肉などの飽和脂肪酸を過剰に摂取すると、血中の「悪玉」LDLコレステロールの量が増加する可能性があります。
がんリスクの上昇。赤身肉の過剰摂取は、心血管疾患のリスクを高めるだけでなく、一部のがんとも関連しています。加工された赤身肉を摂取すると、特に大腸がんなどのがんリスクが高まります。この記事の詳細は、5月31日の健康ページでご覧いただけます。
頭痛に伴う5つの症状は神経の不安定さを警告する
頭痛は非常に一般的な健康問題です。ほとんどの場合、薬を服用し、休息することで治ります。しかし、必ずしもそうとは限りません。脳や神経の不安定さの兆候として現れる頭痛もあります。その場合は、神経科医の診察を受ける必要があります。
頭痛の中には、ストレス、不安、熱中症、脱水症状といった一般的な原因ではなく、神経系の異常によって引き起こされるものもあります。実際、神経系の異常は脳だけでなく、脊髄、末梢神経、筋肉にも生じます。
突然のひどい頭痛は脳卒中によって引き起こされる可能性があります。
頭痛に以下の症状が伴う場合、患者は神経科医に診てもらう必要があります。
頭痛のために頻繁に薬を服用する必要がある場合。頭痛を和らげるために週に3～4回以上、定期的に鎮痛剤を服用しなければならない場合は、頭痛は深刻な健康問題によって引き起こされている可能性があります。神経科医によると、市販の鎮痛剤は短期的には効果があるかもしれませんが、過剰に使用すると胃、腎臓、肝臓に永続的な損傷を与える可能性があります。
しびれやチクチクする感じ。持続的な頭痛に加えて、しびれやチクチクする感じがある場合は、神経科医の診察を受ける必要があります。特に、しびれやチクチクする感じが体の片側だけに現れる場合は、リスクが高くなります。この記事の次回の内容は、5月31日に健康ページに掲載されます。
夏の尿路感染症を防ぐための4つのヒント
尿路感染症は最も一般的な感染症の一つで、夏に特に多く見られます。この病気の原因は様々ですが、適切な対策を講じることで、発症リスクを大幅に軽減することができます。
尿路感染症は大腸菌によって引き起こされます。この細菌は通常、人間の消化管に生息しています。女性は男性よりも尿道が短いため、尿路感染症にかかりやすい傾向があります。
尿路感染症を予防する最も簡単な方法の一つは、水をたくさん飲むことです。
夏の尿路感染症のリスクを減らすには、次のような対策を講じる必要があります。
水分をしっかり摂りましょう。水分をしっかり摂ること、あるいはたくさん飲むことは、夏の間、尿路感染症のリスクを減らす最も簡単な方法です。水分を多く摂ると排尿回数が増え、尿路における細菌の蓄積を防ぐのに役立ちます。
さらに、体に十分な水分が供給されると、膀胱内の尿が薄まり、尿中の老廃物の濃度が濃くならず、細菌の増殖の可能性が低くなります。専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。
通気性の良い服を着ましょう。ゆったりとした通気性の良い服を着ることは、尿路感染症の予防にも役立ちます。このような服装は皮膚の空気循環を促進し、発汗や湿気を軽減するからです。その結果、特に性器周辺の皮膚で細菌が増殖し、尿路感染症を引き起こすリスクが軽減されます。この記事の続きを読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm
コメント (0)