脳卒中を予防するための7つのこと

血圧、体重、心房細動、糖尿病をコントロールし、喫煙をやめることは、脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。

脳卒中は、年齢を問わず誰にでも起こりうる危険な神経疾患です。突然発症することが多く、迅速な治療を行わないと、重篤な合併症や死に至る可能性があります。

ホーチミン市タムアン総合病院神経科学センター神経科のダム・ティ・カム・リン医師は、脳卒中のリスクを高める要因は数多くあると述べています。現在、脳卒中を完全に予防する方法はありませんが、生活習慣の改善と基礎疾患のコントロールによって、リスクを大幅に低減することができます。

太りすぎや肥満の人は減量しましょう：過剰な体重は高血圧、糖尿病、動脈硬化などの病気のリスクを高めます。これらはすべて脳卒中につながる高リスク要因です。理想的なBMI（ボディマス指数）は18.5～22.9です。

喫煙は避けましょう：タバコの煙は動脈内のプラーク蓄積を増加させ、血液を濃くします。この状態は血栓の形成を促進し、動脈を塞いで脳卒中を引き起こします。禁煙を希望する方は医師に相談し、効果を高めるための補助的な方法を取り入れましょう。

定期的に血圧をチェックしましょう：高血圧は脳卒中の最も一般的な危険因子です。カム・リン医師によると、高血圧のレベルによっては、脳卒中のリスクは正常者と比較して2倍、場合によっては4倍にまで増加するとのことです。健康な人の理想的な血圧は120/80mmHgです。140/90mmHgを超える高血圧の方は、適切な治療法について医師の診察を受ける必要があります。

高血圧を予防するには、減塩であっさりとした食事を習慣づけ、1日の食塩摂取量を1,500mlg（小さじ半分相当）以下に抑えましょう。動物の内臓、脂っこいもの、揚げ物、卵黄、ハムなど、コレステロールを多く含む食品は控え、赤身肉は週に2～3回までに抑えましょう。果物と野菜の摂取量を増やしましょう。

心房細動のスクリーニングと治療：心房細動は不整脈の一種で、心臓内で血栓が形成されやすい状態です。血栓は血液の流れに乗って脳まで移動し、脳血管閉塞を引き起こし、脳卒中のリスクを高めます。

心房細動の症状には、心拍数の上昇、息切れ、胸の重苦しさ、胸の圧迫感、胸の痛みなどがあります。患者は早期治療が必要です。

糖尿病の予防とコントロール：高血糖は血管を損傷し、血栓を形成しやすくなります。糖尿病を予防するには、甘い飲み物を控え、適度な食事、多様な食品の摂取、時間通りの食事、食事抜きを避け、全粒穀物や食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。

血糖値をモニタリングして糖尿病をコントロールすることは、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。写真： Freepik

糖尿病の方は、定期的に血糖値をモニタリングする必要があります。医師の指示に従って食事療法を行い、薬を服用してください。

適度な飲酒：成人は1日に軽いワインをグラス1杯飲むことができます。脳卒中のリスクは、摂取するアルコールの量とアルコール濃度に応じて増加します。

運動量を増やす：1日30分以上の運動は健康に良く、脳卒中をはじめとする多くの危険な病気の予防に役立ちます。運動は余分なエネルギーを燃焼させ、肥満、高血圧、糖尿病、心臓病の予防に役立ちます。運動は心拍数の調整、血行促進、ストレス軽減、睡眠の改善にも役立ち、脳卒中の予防にも役立ちます。

ウォーキング、水泳、バドミントンなど、各自の興味や健康状態に合った運動を選択できます。エレベーターの代わりに階段を使ったり、1日の運動時間を5～10分の短い時間に分けたりすることも効果的です。

脳卒中の一般的な兆候としては、顔や口のゆがみ、発話困難、体の片側のしびれや感覚喪失、異常な頭痛、視力低下、歩行の不安定さなどがあります。カム・リン医師は、患者はできるだけ早く病院に行って緊急脳卒中治療を受けることを推奨しています。

チュオンザン

読者は神経疾患について医師に質問し、回答を求める。

ソースリンク: https://vnexpress.net/7-dieu-nen-lam-phong-tranh-dot-quy-4668438.html