リンゴやパイナップルを食べたり、デンタルフロスで歯を磨いたり、ココナッツオイルでうがいをしたり、重曹で口をすすいだりすると、歯が白くなり、口臭を防ぐのに役立ちます。
口臭の原因となる歯科的要因は、口腔カンジダ症、虫歯、入れ歯、口腔衛生不良など、多岐にわたります。また、口腔衛生不良による歯肉炎も口臭の原因となることがあります。
食後、食べ物が歯と歯茎の周りに残り、細菌が繁殖しやすい環境を作り出し、口臭の原因となります。食べ物は口の中で分解され、血液中に吸収されて肺へ運ばれ、吐き出す息に影響を与えます。口臭を軽減するための歯磨きの方法をご紹介します。
歯磨きとフロス：歯磨き粉を使って歯の表面の汚れを落とし、1日に2回程度歯を磨きましょう。フロスは食べかす、歯垢、そして残った細菌を取り除き、口臭を軽減するのに役立ちます。
ココナッツオイル：スプーン1杯のココナッツオイルを口の中に5～10分ほど含み、吐き出してください。ココナッツオイルは口内の有害な細菌を殺菌し、含まれる乳酸のおかげで虫歯を予防し、歯肉炎や口臭を軽減する効果があります。
重曹は歯の着色汚れを落とすのに効果的な、穏やかな研磨剤です。重曹と歯磨き粉を混ぜて使ってみるのも良いでしょう。重曹は歯の表面の着色汚れを時間をかけて落とし、歯を白く清潔に保ちます。週に2～3回、重曹を使って歯を磨きましょう。
重曹は口の中の悪玉菌を除去し、口臭を軽減する効果もあります。小さじ2杯の重曹をコップ1杯の温水に入れ、口の中に30秒以上含ませてから吐き出してください。
リンゴとパイナップル：リンゴに含まれるリンゴ酸は唾液の分泌を促進し、口内の酸を中和するのに役立ちます。パイナップルに含まれるブロメラインは、歯を白くし、唾液の分泌を促進し、口腔乾燥を防ぎ、口臭を軽減するのに役立ちます。これらの果物を定期的に摂取し、1日に2回の歯磨きを心がけることで、口腔の健康を保つことができます。
ターメリック：このスパイスはカレーの風味付けによく使われます。この健康的なスパイスは歯を白くし、虫歯を防ぐのにも役立ちます。
特定の食品を控える：コーヒー、赤ワイン、炭酸飲料などは、歯の着色や口内の乾燥の原因となるため、控えるようにしましょう。もし飲んだ場合は、口臭を防ぐために、飲んだ後に水を飲みましょう。
加工肉、チーズ、ビーフステーキ、ニンニク、タマネギなど、特に夕方には他の食品も制限する必要があります...
タバコを吸わないでください。タバコはすぐに悪臭を発生させ、汚れの原因となり、歯を黄ばませ、口腔疾患のリスクを高めます。
アン・チー（ WebMDによると）
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