血圧を下げるのに役立つ6種類のお茶

緑茶、ウーロン茶、ハイビスカス茶には、血管を拡張させ、血圧を下げるのに役立つ化合物が多く含まれています。

ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センターのトラン・クオック・ホアイ医師は、高血圧は心血管疾患（心不全、不整脈、心筋梗塞など）や脳卒中につながる主な危険因子の一つであると語った。

全米心臓協会によると、診療所で測定した血圧が140/90mmHg以上の場合、高血圧と診断されます。成人の正常血圧は120/80mmHg以下です。

高血圧は、運動、減量、健康的な食事、減塩、ストレス回避といった生活習慣の改善を組み合わせることで改善できます。ホアイ医師は、ハイビスカスティー、カモミールティー、オリーブリーフティーといったお茶を勧めています。これらのお茶には、血管に良い成分が含まれており、動脈の活動を促進し、炎症を抑え、血圧を下げる効果があります。また、動脈硬化を促進する悪玉コレステロールとトリグリセリドのバランスを整える効果もあります。

ハイビスカスティー

ハイビスカスティーは、乾燥したハイビスカスの花びらから作られ、赤い色で、わずかに酸味があります。血管を拡張させるアントシアニンとポリフェノールが含まれており、収縮期血圧と拡張期血圧を低下させます。

オリーブの葉茶

このハーブ風味の飲み物には、血管を拡張して血圧を調節するのに役立つオレウロペインやヒドロキシチロソールなどの化合物が含まれています。

サンザシ茶

サンザシ茶は甘酸っぱい味で、血液の循環を良くし、血圧を下げる効果があります。

1日に1～2杯のお茶を飲むと心臓の健康に良い。写真： Freepik

カモミールティー

カモミールティーには、フラボノイド、テルペノイド、クマリンなどの有益な化合物が豊富に含まれており、リラックス効果、ストレス軽減、そして間接的に血圧の安定をもたらします。また、抗炎症作用、抗酸化作用、肝機能保護作用、そしてがん予防作用があることから、多くの人に愛されています。

ウーロン茶

ウーロン茶に含まれるカテキンと抗酸化物質は、血管平滑筋（SMF）のタンパク質を刺激します。このタンパク質が活性化されると、血管が拡張し、血行が良くなり、血圧が下がります。ウーロン茶には、ストレスや不安を抱えやすい人の血圧を下げる効果があるアミノ酸L-テアニンも​​含まれています。

緑茶

緑茶にはカテキンと呼ばれる生理活性化合物、特にエピガロカテキンガレート（EGCG）が含まれており、血圧を下げるなど、多くの健康効果があります。ホアイ博士は、緑茶を天然の血管拡張剤と呼び、動脈や毛細血管を通る血流をスムーズにし、心臓への負担を軽減すると述べています。

緑茶には天然の血管拡張作用があり、血圧を安定させます。写真： Freepik

ホアイ医師によると、高血圧の人が毎日お茶を飲むと、数週間から数ヶ月で血圧が明らかに低下するそうです。しかし、この飲み物には、以下のような潜在的な副作用もあります。

ストレス: カフェイン入り飲料は、カフェインに敏感な人の中には、ストレス、睡眠障害、心拍数の増加を引き起こす場合があります。

胃の不調: 空腹時にお茶を飲みすぎると、消化不良や胃酸の逆流を起こすリスクがあります。

薬物相互作用: 緑茶などの一部のお茶は、特定の薬剤の吸収を妨げたり、効果を弱めたりする可能性があります。

長期間摂取すると歯が着色します。

ホアイ医師は、高血圧の人はお茶を日常の水の代わりに飲むべきではないと指摘しています。患者は、自分の体質、摂取量、摂取時間に適したお茶の種類について、心臓専門医または栄養士に相談する必要があります。

トゥハ

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ソースリンク: https://vnexpress.net/6-loai-tra-giup-ha-huyet-ap-4679770.html