Manfaat Lain Minum Air Lemon Hangat

[iklan_1]

Memulai hari dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Apakah minum jus buah dan sayuran segar rentan terhadap infeksi cacing pita?; Kebiasaan yang membantu pria berusia 40 tahun hidup puluhan tahun lebih lama ; Efek susu yang kurang diketahui pada tekanan darah tinggi...

Dokter: Minuman pagi baik untuk penderita diabetes

Seorang pakar berbagi minuman selamat pagi bagi penderita diabetes untuk memulai hari secara efektif.

Dr DP Singh, ahli diabetes, Rumah Sakit Superspesialis Regency, Lucknow (India), menyarankan pasien diabetes untuk memulai hari mereka dengan minuman berikut.

Air lemon hangat. Dr. Singh mengatakan segelas air hangat dengan perasan lemon sangat baik untuk penderita diabetes. Lemon merupakan sumber vitamin C dan serat yang baik, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan, serta memiliki indeks glikemik rendah yang membantu menurunkan kadar gula darah secara signifikan. Selain itu, nutrisi dalam lemon membantu meningkatkan metabolisme.

Teh Kayu Manis. Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melawan diabetes dengan meniru efek insulin dan meningkatkan pergerakan gula dari darah ke dalam sel. Kayu manis juga meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga insulin lebih efektif dalam mengangkut gula ke dalam sel.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — Kayu manis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan melawan diabetes

Jus pare. Pare mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Singh mengatakan minum jus pare di pagi hari bisa sangat efektif.

Penelitian menunjukkan bahwa minum jus pare dapat menurunkan kadar gula darah setelah 30 menit. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 23 Oktober .

Penelitian: Kebiasaan yang Membantu Pria Usia 40 Tahun Hidup Puluhan Tahun Lebih Lama

Untuk menjaga kesehatan yang baik dan hidup lebih lama, kita harus memiliki kebiasaan hidup yang baik.

Sebuah penelitian terkini telah mengidentifikasi delapan kebiasaan yang dapat mencegah penyakit kronis dan memperpanjang hidup.

Studi ini melibatkan lebih dari 700.000 veteran. Menurut studi tersebut, menerapkan kedelapan kebiasaan hidup sehat sejak usia 40 tahun ke bawah akan membantu pria meningkatkan harapan hidup mereka hingga 24 tahun.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Kita harus berolah raga sedikitnya 150 menit seminggu.

Olahraga. Kita sebaiknya berolahraga setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang atau berat setiap minggu. Latihan kekuatan pada lansia dapat membangun kepadatan tulang dan meningkatkan fleksibilitas.

"Jatuh akibat kehilangan keseimbangan dan kontrol otot yang buruk dapat menjadi penyebab kematian pada orang dewasa yang lebih tua," kata Nathan Price, seorang profesor di Institut Biologi Sistem.

Jangan merokok. Perokok berisiko lebih tinggi terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung. Tingkat merokok telah menurun secara signifikan di beberapa wilayah dan negara di seluruh dunia . Diperkirakan hanya 9,5% penduduk Hong Kong yang merokok setiap hari.

Manajemen Stres . 90% penyakit berkaitan dengan stres. Beberapa efek stres kronis antara lain insomnia, rambut rontok, sakit kepala, dan peradangan.

Tiga pemicu stres paling umum adalah ketidakpastian tentang masa depan (40%), kekhawatiran tentang keuangan pribadi (34%), dan beban kerja yang berat (22%). Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 23 Oktober.

Efek susu yang jarang diketahui terhadap tekanan darah tinggi

Susu dikenal kaya akan kandungan nutrisinya, terutama kalsium yang bermanfaat bagi kesehatan tulang. Tak hanya itu, susu juga mengandung banyak nutrisi lain yang bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan di dinding arteri Anda terlalu tinggi dan membebani jantung Anda. Jika tidak ditangani, kondisi ini meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Minum susu secukupnya dapat membantu memperbaiki tekanan darah tinggi.

Risiko tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya usia, penambahan berat badan, merokok, riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, dan kurangnya olahraga teratur. Pola makan juga berperan dalam tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang mengonsumsi banyak garam dan kekurangan kalium. Inilah sebabnya Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) merekomendasikan agar penderita tekanan darah tinggi menambahkan kalium ke dalam pola makan harian mereka.

Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi tekanan di dalam dinding arteri. Pria dianjurkan mengonsumsi 3.400 mg kalium per hari, sementara wanita dianjurkan mengonsumsi 2.600 mg kalium per hari. Makanan kaya kalium antara lain pisang, ubi jalar, ikan, dan susu. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

[iklan_2]
Tautan sumber