Efek susu yang jarang diketahui terhadap tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan di dinding arteri melebihi tingkat normal dan menekan aktivitas jantung. Jika tidak ditangani, kondisi ini akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Minum susu secukupnya dapat membantu memperbaiki tekanan darah tinggi.

Risiko tekanan darah tinggi meningkat seiring bertambahnya usia, penambahan berat badan, merokok, riwayat keluarga dengan tekanan darah tinggi, dan kurangnya olahraga teratur. Pola makan juga berperan dalam tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang mengonsumsi banyak garam dan kekurangan kalium. Inilah sebabnya Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) merekomendasikan agar penderita tekanan darah tinggi menambahkan kalium ke dalam pola makan harian mereka.

Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi tekanan di dalam dinding arteri. Pria dianjurkan mengonsumsi 3.400 mg kalium per hari, sementara wanita dianjurkan mengonsumsi 2.600 mg kalium per hari. Makanan kaya kalium antara lain pisang, ubi jalar, ikan, dan susu.

Selain kandungan kalsiumnya yang tinggi, susu juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium. Kedua mineral ini membantu mengatur tekanan darah. Rata-rata, segelas susu rendah lemak mengandung sekitar 390 mg kalium dan 30 mg magnesium.

Selain itu, sebuah studi dalam British Journal of Clinical Pharmacology menemukan bahwa susu mengandung zat lain yang membantu menurunkan tekanan darah. Biasanya, enzim ACE menyempitkan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Dokter sering meresepkan obat tekanan darah untuk menghambat enzim ACE.

Namun, susu mengandung protein yang bekerja serupa dengan inhibitor ACE. Oleh karena itu, susu dapat membantu mengatur tekanan darah pada penderita tekanan darah tinggi, tetapi tidak menurunkan tekanan darah pada orang sehat.

Selain itu, para peneliti mencatat bahwa meskipun susu dapat membantu mengatur tekanan darah, minum susu saja tidak dapat mengendalikan tekanan darah. Untuk mengendalikan tekanan darah secara efektif, pasien perlu berkonsultasi dengan dokter dan minum obat bila diperlukan.

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat juga sangat penting. Pasien perlu mengonsumsi makanan sehat, memprioritaskan makanan seperti nabati, ikan, dan daging tanpa lemak, serta membatasi makanan tinggi garam, daging merah, dan minuman beralkohol. Olahraga teratur juga penting dan dianggap sebagai cara alami untuk membantu mengontrol tekanan darah, menurut Healthline .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm