Catatan saat berolahraga untuk menghindari risiko stroke

[iklan_1]

Menurut Guru, Dokter Nguyen Minh Anh, Pusat Stroke, Rumah Sakit Bach Mai, berolahraga membawa manfaat besar bagi kesehatan setiap orang, tetapi mengetahui cara berolahraga dengan benar adalah sesuatu yang perlu diketahui setiap orang.

Dalam latihan, kita perlu membedakan antara latihan sedang dan latihan berlebihan. Jika kita berolahraga rata-rata 30-45 menit sehari, 5 hari seminggu, itu disebut intensitas latihan sedang. Jika kita melebihi intensitas yang disarankan, kita harus melihat apakah tubuh kita dapat menangani tingkat latihan tersebut.

Bagi mereka yang berolahraga terlalu keras, perlu mempertimbangkan faktor-faktor di sekitarnya yang memengaruhi mereka, misalnya, riwayat penyakit jantung, tekanan darah, atau diabetes dalam keluarga. Jika seseorang selalu merasa lesu, lelah, nafsu makan menurun, atau insomnia setelah berolahraga, mereka juga perlu meninjau kembali proses latihannya. " Jika Anda berolahraga tanpa memperhatikan tubuh Anda, ada banyak risiko seperti stroke," ujar Dr. Minh Anh.

Faktanya, banyak kasus stroke yang terjadi saat berolahraga. (Foto ilustrasi)

Menurut Associate Professor, Dr. Nguyen Manh Khanh, Wakil Direktur Rumah Sakit Persahabatan Viet Duc, stroke cenderung menyerang mereka yang berusia lebih muda, yaitu mereka yang berusia 20-an atau bahkan lebih muda lagi, dan mencakup hingga sepertiga dari kasus stroke. Khususnya, beberapa kasus stroke saat berolahraga telah membuat banyak orang khawatir.

Terdapat dua kelompok utama stroke saat berolahraga. Kelompok pertama terjadi pada orang dengan kondisi medis yang mendasarinya namun tidak diketahui. Kelompok ini sering ditemukan pada orang dengan malformasi pembuluh darah otak (aneurisma serebral) atau miokarditis yang mendasarinya, yang menyebabkan infark miokard akut atau perdarahan otak akut. Sulit bagi pasien untuk menyadari bahwa mereka menderita penyakit ini karena biasanya tidak ada gejala, dan baru ketika stroke terjadi mereka menyadarinya. Namun, kasus-kasus ini sangat jarang terjadi.

Kelompok kedua adalah orang-orang yang berolahraga terlalu keras, terlalu bersemangat, dan memaksakan daya tahan mereka melebihi kemampuan mereka sendiri. Misalnya, orang ini hanya bisa berlari 5 km, setelah berlatih mereka meningkatkannya menjadi 10 km, 20 km, tetapi mereka mencoba berlari 50 km, bahkan 100 km, sehingga tidak cocok.

Dokter menyarankan agar pilihan olahraga disesuaikan dengan usia. Olahraga yang membutuhkan banyak gerakan seperti sepak bola dan lari jarak jauh lebih disukai remaja.

Bagi lansia, berjalan kaki, bersepeda, dan berenang diperbolehkan. Terutama saat bermain, jangan langsung meningkatkan intensitas. Untuk berlari, lakukan pemanasan secara menyeluruh, lalu tingkatkan kecepatan secara bertahap agar jantung dapat berkontraksi dan beradaptasi.

Tubuh manusia hanya memiliki ambang batas tertentu. Jika melebihi ambang batas tersebut, diperlukan proses pelatihan dan adaptasi jangka panjang. Mempercepat proses tersebut akan menyebabkan tubuh kelebihan beban, jantung tidak akan dapat memasok darah yang cukup, dan paru-paru harus bekerja terus-menerus untuk bertukar oksigen. Jantung hanya berdetak sekitar 90 kali/menit. Jika dipaksakan hingga 180-200 kali/menit, denyutnya terlalu cepat dan melebihi ambang batas toleransi tubuh, yang dapat menyebabkan gagal jantung akut dan stroke.

Para ahli juga mengatakan bahwa komplikasi paling serius yang sering dialami atlet di rumah sakit adalah gagal jantung akut dan stroke. Pelari perlu memiliki alat untuk mengukur detak jantung mereka, dan tidak boleh membiarkan detak jantung mereka terlalu tinggi, hanya 120 yang sesuai.

Dari informasi yang dibagikan para ahli, kita telah mempelajari hal-hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga untuk menghindari risiko stroke. Untuk memastikan olahraga memberikan hasil terbaik, Anda sebaiknya memeriksakan kesehatan atau berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan.

Komentar (0)