Cuaca panas dan lembab, apa tanda-tanda tubuh Anda mengalami dehidrasi?

[iklan_1]

Beberapa tanda umum dehidrasi

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu (Unit Perawatan Siang Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Fasilitas 3) mengatakan bahwa dalam cuaca panas dan lembap, tubuh akan kehilangan cairan akibat keringat berlebih. Dehidrasi akan mengurangi volume darah, mengurangi aliran darah melalui ginjal, mengurangi ekskresi urin, menyebabkan gangguan metabolisme dalam sel, meningkatkan urea, dan meningkatkan produk terlarut dalam darah.

Beberapa tanda umum bahwa tubuh Anda mengalami dehidrasi meliputi:

Haus, mungkin merasa sangat haus
Merasa pusing atau pening
Palpitasi jantung
Sedikit urin
Mulut kering
Urine berwarna kuning tua dan pekat
Kelemahan otot
Kulit kering...

Trong thời tiết nắng nóng oi bức, cơ thể sẽ bị mất nước do ra nhiều mồ hôi, do đó cần bổ sung đủ nước — Dalam cuaca panas dan lembab, tubuh akan kehilangan air karena berkeringat, jadi perlu mengisi kembali air yang cukup.

Orang yang perlu memperhatikan suplementasi air

Secara khusus, subjek yang memerlukan perhatian khusus terhadap suplementasi air adalah:

Orang-orang yang melakukan pekerjaan berat di luar ruangan di bawah terik matahari seperti tukang listrik, pekerja konstruksi, pekerja...
Atlet yang rutin berlatih banyak
Kebiasaan makan yang buruk pada lansia menyebabkan dehidrasi parah.
Menggunakan obat-obatan seperti diuretik, pencahar, dan penghambat ACE untuk mengobati tekanan darah tinggi dapat menyebabkan buang air kecil atau berkeringat lebih sering, sehingga menyebabkan ketidakseimbangan cairan.
Orang dengan demam dan diare: Pasien sering muntah dan tinja encer, yang menyebabkan dehidrasi parah.
Gagal ginjal: Mulai sekitar usia 50 tahun, dan terutama sekitar usia 70 tahun, ginjal mulai kehilangan sebagian kemampuannya untuk membuang racun dari darah. Karena ginjal kurang mampu memekatkan urin, air dikeluarkan dari tubuh lebih cepat seiring bertambahnya usia.
1080p
720p
480p
360p
mobil

Merawat pohon kelapa yang tumbuh tepat di tengah rumah selama lebih dari 35 tahun, pemiliknya memutuskan untuk tidak menebangnya untuk menghindari panas.

pukul 00:03:03

Merawat pohon kelapa yang tumbuh tepat di tengah rumah selama lebih dari 35 tahun, pemiliknya memutuskan untuk tidak menebangnya untuk menghindari panas.

Người làm những công việc nặng nhọc ngoài trời nắng nóng cần chú ý bổ sung nước — Orang yang melakukan pekerjaan berat di luar ruangan dalam cuaca panas perlu memperhatikan asupan air.

Hal-hal yang perlu diingat saat menambahkan air

Dokter Vu menekankan bahwa Anda sebaiknya tidak minum air yang terlalu dingin. Air dingin tidak hanya menyebabkan penyakit pencernaan dan masalah keamanan pangan, tetapi juga menyebabkan penyakit pernapasan seperti sakit tenggorokan, pneumonia, dan sebagainya.

"Terutama saat cuaca panas, setelah terpapar sinar matahari, sebaiknya batasi minum air yang terlalu dingin, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan panas secara tiba-tiba. Selain itu, air dingin juga dapat menyebabkan kapiler dan mukosa saluran pencernaan berkontraksi, sehingga memperlambat metabolisme," jelas Dr. Vu.

Anda juga sebaiknya tidak minum terlalu banyak air sekaligus. Ketika tubuh merasa haus karena cuaca panas, orang-orang sering kali langsung minum segelas penuh air. Namun, cara minum air ini berbahaya bagi tubuh karena minum banyak air dalam waktu singkat dapat mengencerkan darah, sehingga meningkatkan beban pada jantung. Hal ini sangat berbahaya bagi orang yang baru saja selesai jogging atau bekerja berat...

Di saat yang sama, minum banyak air sekaligus akan menyebabkan keringat terus-menerus, yang mengakibatkan tubuh kekurangan elektrolit seperti kalium, natrium..., sehingga meningkatkan rasa haus, belum lagi menyebabkan kembung dan kemungkinan cegukan.

"Minumlah secara perlahan dan sedikit demi sedikit agar tubuh dapat merespons dan secara bertahap menyalurkan air ke seluruh organ, sehingga proses penyerapan tubuh menjadi lancar. Jangan menunggu sampai haus baru minum air dan minumlah banyak-banyak. Jika Anda hanya minum air saat haus atau menunggu lama untuk minum, Anda akan cepat lelah," saran dokter.

[iklan_2]
Tautan sumber