Kapan waktu terbaik?

Sebenarnya, untuk memantau berat badan, kita bisa menimbang berat badan kapan saja. Namun, setelah bangun tidur dan pergi ke toilet di pagi hari adalah waktu di mana hasil timbangan memberikan hasil paling akurat. Karena pada saat itu, tubuh telah mencerna semua makanan yang dimakan sejak semalam, dan sekaligus mengeluarkan hampir semua urine dan feses di usus, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Untuk hasil yang akurat, timbangan harus diletakkan pada permukaan yang keras, datar, dan tidak berkarpet.

Selain itu, hal penting yang perlu diingat adalah bahwa hampir sepanjang hari, tubuh dapat bertambah atau berkurang 0,5-1 kg. Hal ini sepenuhnya normal. Misalnya, setelah makan makanan lengkap, berat badan pasti akan bertambah. Sementara itu, olahraga intensitas tinggi akan membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan penurunan berat badan sementara.

Menentukan berat badan yang tepat akan membantu kita menyesuaikan pola makan dan olahraga. Untuk menimbang tubuh secara akurat, kita sebaiknya menimbang badan di pagi hari setelah buang air kecil, sebelum makan atau minum apa pun, dan mengenakan pakaian seminimal mungkin.

Selain itu, timbangan harus diletakkan di atas permukaan yang keras, rata, dan tidak berkarpet. Timbangan yang goyang atau miring dapat menghasilkan pengukuran yang tidak akurat. Saat menaiki timbangan, berdirilah diam dengan berat badan terdistribusi merata pada kedua kaki. Jika Anda menggunakan timbangan yang dirancang untuk mengukur lemak tubuh, jangan memakai alas kaki.

Studi menunjukkan bahwa menimbang berat badan setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak dan mencegah kenaikan berat badan dibandingkan hanya menimbang berat badan sesekali. Manfaat ini mungkin karena angka pada timbangan memotivasi orang untuk mengubah kebiasaan sehari-hari mereka. Misalnya, mereka makan lebih sedikit, mengontrol kalori, dan lebih sering berolahraga, menurut Healthline.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm