Apa yang baik untuk ginjal di pagi hari?

"Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter berbagi cara memulihkan kesehatan setelah liburan panjang; Flu ganas - hal yang perlu diperhatikan ; Lebih banyak manfaat kesehatan dari teh mint, catatan saat menggunakan...

5 kebiasaan pagi hari untuk menjaga kesehatan ginjal Anda

Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh karena berfungsi menyaring darah, membuang racun, mengatur pH, kadar garam, kalium, dan berbagai fungsi lainnya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal sangatlah penting.

Ginjal yang sehat membantu membuang limbah dari darah, menyeimbangkan cairan, dan mengatur hormon seperti eritropoietin (EPO), renin, dan kalsitriol. Berikut beberapa kebiasaan pagi yang sehat yang dapat membantu menjaga ginjal Anda tetap berfungsi optimal.

Minum segelas air saat bangun tidur di pagi hari merupakan salah satu kebiasaan paling sehat untuk ginjal Anda.

Minum banyak air. Minum segelas air segera setelah bangun tidur adalah salah satu kebiasaan pagi yang paling sehat. Air membantu membuang natrium dan racun dari ginjal Anda serta mengurangi risiko penyakit ginjal kronis. Untuk menjaga kesehatan ginjal, minumlah air yang cukup sepanjang hari.

Olahraga. Olahraga teratur tidak hanya memperkuat otot, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi paru-paru, tetapi juga membantu ginjal berfungsi optimal. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko penyakit ginjal kronis dan menurunkan tekanan darah, yang dapat merusak ginjal. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.

Manfaat teh mint lainnya untuk kesehatan, catatan saat menggunakan

Peppermint tidak hanya dianggap sebagai ramuan populer tetapi juga obat alami yang telah digunakan selama ribuan tahun.

Salah satu penggunaan mint yang paling populer adalah sebagai teh, minuman yang tidak hanya lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan.

Senyawa tanaman dalam ramuan ini dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk mengurangi peradangan, meredakan mual dan muntah, serta menyeimbangkan hormon.

Jillian Kubala, seorang ahli gizi di AS, berbagi beberapa manfaat kesehatan dari teh peppermint.

Teh peppermint yang kaya akan asam rosmarinic secara signifikan meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit pada penderita osteoartritis lutut.

Mengurangi peradangan. Peppermint mengandung asam rosmarinat, senyawa polifenol yang melawan peradangan. Minum teh peppermint yang kaya akan asam rosmarinat dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit secara signifikan pada penderita osteoartritis lutut.

Meskipun teh peppermint biasa juga membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan mobilitas, hanya teh yang kaya akan asam rosmarinic yang terbukti sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit.

Menurut penelitian, pepermin juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan sindrom iritasi usus besar (IBS).

Menurunkan kadar testosteron. Selain efek anti-inflamasinya, pepermin juga dapat memengaruhi kadar hormon dalam tubuh, terutama testosteron. Pepermin memiliki sifat anti-androgenik, yang berarti dapat menghambat efek hormon pria seperti testosteron.

Hal ini terutama berlaku bagi wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), suatu kondisi yang ditandai dengan kadar androgen yang tinggi, disfungsi ovarium, dan masalah insulin. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Februari.

Dokter berbagi cara memulihkan kesehatan setelah liburan panjang

Selama Tet, perubahan kebiasaan hidup, kurang tidur, banyak mengonsumsi makanan berminyak, bir, alkohol, minuman ringan... membuat tubuh lelah, perlu pemulihan untuk kembali bekerja.

Dokter Spesialis 2 Huynh Tan Vu (Unit Perawatan Siang Hari, Rumah Sakit Universitas Kedokteran dan Farmasi, Kota Ho Chi Minh - Cabang 3), mengatakan bahwa selama liburan Tet, banyak keluarga, terutama kaum muda, akan makan tidak teratur, begadang, dan bermain di malam hari, mengganggu jam biologis mereka, menyebabkan kelelahan, sakit kepala, pusing, dll., sehingga perlu mengatur ulang waktu untuk beristirahat.

Makan pepaya membantu meningkatkan metabolisme

Selain itu, penting untuk berolahraga selama 15-30 menit setiap hari untuk membantu melepaskan energi dan mengatur aktivitas endokrin agar pikiran tetap seimbang. Berhati-hatilah untuk tidak melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Untuk makan siang dan makan malam, makanlah tepat waktu, perbanyak buah dan sayur, tambahkan sereal, produk yang mengandung probiotik seperti ragi hidup atau yogurt ke dalam menu makanan Anda, dan minumlah air putih yang cukup, yaitu 2 liter sehari.

Rencanakan pekerjaan Anda agar sisa-sisa Tet tidak berlama-lama dan Anda dapat segera beradaptasi dengan pekerjaan. Tinjau kembali rencana Anda dan hal-hal yang belum dilakukan untuk mempersiapkan diri menghadapi waktu mendatang. Selesaikan setiap tugas secara bertahap dan luangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai di sela-sela stres atau kelelahan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm