Hilangkan stres setelah musim ujian

Setelah setiap periode ujian, ketika banyak siswa menikmati liburan musim panas yang menyenangkan, beberapa mengalami krisis, bahkan kabur dari rumah...

Banyak pelajar menikmati liburan musim panas yang menyenangkan, namun ada juga yang terjerumus dalam krisis - Ilustrasi: DUONG LIEU

Melarikan diri dari rumah bukan lagi hal yang jarang terjadi, dan hal ini membunyikan alarm tentang kesehatan mental remaja - sesuatu yang diabaikan di banyak keluarga.

Ketika "aku tidak tahan lagi"

T. (14 tahun) dibawa ke klinik psikologi oleh bibinya dalam keadaan pendiam, hampir tidak mau bicara dengan siapa pun. Sebelumnya, T. tiba-tiba meninggalkan rumah, mematikan ponselnya sepenuhnya, dan menginap di rumah sahabatnya selama tiga hari. Keluarganya panik karena mengira ia hilang.

Ketika ditanya, T. hanya menundukkan kepala dan menangis. Selama sesi terapi pertama, T. tersedak:

"Aku nggak mau ninggalin rumah, tapi aku nggak tahan lagi. Nggak ada yang bisa diajak ngobrol di rumah. Orang tuaku bercerai, dan ibuku meneleponku setiap hari cuma buat nanya apa aku udah kuliah, udah ngirim lamaran belum... Ibuku kerja jauh sebulan dan nggak pulang, dan ayahku lagi di luar negeri dan nggak peduli..."

Setelah ujian percobaan pertama tidak berjalan sesuai harapan, aku ingin pergi keluar bersama teman-temanku selama beberapa hari di akhir tahun, tetapi ibuku memarahiku habis-habisan: "Kalau tidak lulus ujian, mendingan di rumah saja dan kerja serabutan!"

Karena tidak berani bercerita kepada siapa pun, dan tidak mendapat dukungan emosional, T. jatuh dalam perasaan "hidup tanpa ada yang melihat".

Dan aku pergi, bukan untuk melarikan diri, tetapi sebagai cara untuk mencari tahu "jika aku menghilang, apakah ada yang peduli?".

Akhir-akhir ini marak sekali kasus anak kabur dari rumah yang membuat banyak orangtua khawatir.

Ada kasus anak kabur dari rumah karena nilai jelek dan takut dimarahi orang tua; ada kasus orang tua yang terlalu peduli, membuat anak merasa kehilangan kebebasan, sehingga kabur dari rumah... Banyak anak kabur dari rumah tanpa meninggalkan pesan, memutus semua kontak... sebagai cara untuk menemukan tempat "damai" di mana mereka tak lagi dihakimi.

Berbagi dengan Tuoi Tre, Ibu Huyen, yang kini berusia 30 tahun, menceritakan bahwa saat ia masih duduk di bangku SMA, ia juga sempat berniat untuk kabur dari rumah.

"Mungkin di usia itu, solusi terbaik yang bisa dipikirkan seorang anak adalah meninggalkan hal-hal yang membuatnya sedih, terkekang, dan tidak simpatik. Dan saat itu, saya pun sama. Saya merasa tidak diterima di rumah sendiri ketika saya sering dimarahi orang tua, bahkan disalahkan atas kesalahan yang bukan salah saya."

Ketika saya dewasa, saya masih mengingat pikiran-pikiran itu. Saya rasa itu bukan pikiran "kekanak-kanakan", karena saya pernah mengalami emosi negatif seperti itu," ujar Ibu Huyen, dan percaya bahwa pengalaman-pengalaman itu akan membantunya berbagi dan merawat anak-anaknya.

Calon siswa stres saat ujian kelulusan SMA - Foto ilustrasi: NAM TRAN

Pemberontakan atau keputusasaan?

Menurut Master Hoang Quoc Lan - psikolog klinis di Rumah Sakit Umum Phuong Dong, perilaku kabur dari rumah di kalangan remaja, terutama setelah ujian, bukan sekadar impulsif.

“Di balik itu sering kali terdapat proses jangka panjang berupa tekanan belajar, kesepian, perbandingan, atau kurangnya pengertian dari keluarga,” kata Master Lan.

Banyak anak muda setelah ujian berbagi rasa bersalah dan kekecewaan mereka karena "membuat orang tua sedih", dan kemudian diam-diam ingin meninggalkan rumah sebagai reaksi yang lemah. Beberapa bahkan menganggap meninggalkan rumah sebagai tindakan penegasan kepribadian mereka - sebuah gagasan yang telah berkali-kali dipengaruhi oleh konten media sosial.

"Meninggalkan rumah adalah cara mereka untuk bersuara, sebuah seruan minta tolong dalam hati ketika mereka merasa terpisah dari orang-orang yang mereka sayangi," kata pakar Lan.

Profesor Madya Tran Thanh Nam, kepala Departemen Ilmu Pendidikan di Universitas Pendidikan (Universitas Nasional Vietnam, Hanoi), mengatakan bahwa perspektif orang tua mungkin tidak lengkap, jadi tindakan paling aman adalah membawa anak-anak mereka untuk pemeriksaan kesehatan psikologis dan mental yang komprehensif.

Orang tua perlu mengenali tanda-tanda awal gangguan emosional seperti anak makan dan tidur tidak teratur, tidak mampu mengendalikan diri, tingkat energi menurun, tidak mau bersosialisasi dengan teman-teman yang biasa bermain bersamanya, tidak mau berbicara dengan orang tua padahal biasanya banyak bicara.

Bahkan anak-anak pun telah mengubah beberapa kebiasaan, minat atau olahraga lain yang dulu menjadi hasrat, kini tidak lagi...

Terutama pada masa remaja, sangat sensitif karena pengaruh perubahan hormonal.

Para ahli menganalisis perilaku anak-anak yang kabur dari rumah bukan hanya karena dimarahi ibunya, tetapi juga karena masalah yang sudah lama ada. "Banyak keluarga di mana orang tua membawa anak-anak mereka, tetapi anak-anak tersebut sakit karena orang tua mereka, kesalahannya ada pada orang tua, tetapi mereka tidak menyadarinya," kata Bapak Nam dan merekomendasikan agar keluarga tersebut diperiksa.

Selain itu, orang tua juga perlu diberikan nasehat mengenai perilaku orang tua yang sesuai dengan karakteristik perkembangan psikologis anak, serta memahami kesulitan-kesulitan yang dihadapi anak pada tahap usianya agar dapat memiliki cara berperilaku yang tepat.

Bagaimana cara mendampingi anak-anak?

Menurut Master Lan, orangtua sering kali secara tidak sadar menjadi pemberi tekanan ketika mereka hanya peduli pada nilai dan harapan, melupakan kebutuhan dasar anak-anak mereka untuk dipahami dan didampingi.

Setelah ujian, yang dibutuhkan anak Anda bukanlah pertanyaan, melainkan pelukan dan kalimat sederhana: "Berapa pun nilaimu, orang tuamu tetap di sini untukmu" atau "Kamu sudah berusaha sebaik mungkin, sekarang istirahatlah". Terkadang, sekadar catatan kecil berisi kata-kata "Ibu selalu di sini jika kamu mau berbagi" sudah cukup untuk menyadarkan anak Anda dari kegelapan.

Jika Anda melihat anak Anda mengisolasi diri dari keluarganya, atau mengatakan hal-hal negatif seperti "tidak ada yang menginginkanku" atau "pergilah", orang tua perlu memberikan perhatian khusus. Ini bisa menjadi tanda-tanda awal krisis psikologis.

Daripada memarahi, katakan dengan lembut: "Kami tahu tidak mudah mengatakan ini, tetapi kapan pun Anda mau, kami selalu siap mendengarkan."

Kehadiran mental dan emosional orang tua merupakan "obat mujarab" yang paling berharga bagi anak selama masa-masa sensitif seperti peralihan kelas dan ujian kelulusan.

Setiap pelukan, kata-kata penyemangat, dan tatapan simpati dapat menjadi tali yang menarik anak Anda keluar dari pikiran negatif, sebelum menjadi tindakan.

"Anak-anak tidak membutuhkan orang tua yang sempurna. Anak-anak membutuhkan orang tua yang suportif," saran pakar ini.

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm