Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda berjalan terlalu banyak?

Berjalan adalah latihan sederhana yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan mental.

Namun, seperti aktivitas lainnya, terlalu banyak berjalan dapat menyebabkan stres fisik, ketegangan sendi, dan bahkan kerusakan jangka panjang.

Meskipun berjalan sering dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, melakukannya secara berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan, menurut Times Of India.

đi bộ — Meskipun berjalan sering dianggap sebagai olahraga berdampak rendah, penggunaan berlebihan dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Tanda-tanda Anda Terlalu Banyak Berjalan

Kelelahan terus-menerus, rasa berat atau nyeri pada kaki, betis atau telapak kaki Anda dapat menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak pulih dengan baik di antara waktu berjalan.

Berjalan dalam waktu lama atau di permukaan yang tidak rata dapat memberi tekanan pada persendian Anda, terutama lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Waspadai nyeri tajam atau persisten di area ini.

Meskipun lepuh dan kapalan sesekali merupakan hal yang normal bagi pejalan kaki, lepuh dan kapalan yang sering atau berulang dapat menjadi tanda penggunaan alas kaki yang berlebihan atau mengenakan alas kaki yang tidak tepat.

Berjalan dalam jangka waktu lama, terutama di permukaan yang keras, dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki dan pergelangan kaki, sehingga menimbulkan pembengkakan.

Berjalan terlalu banyak dapat membuat punggung bagian bawah Anda tegang, terutama jika Anda berjalan dengan postur tubuh yang buruk atau membawa benda berat.

Cedera akibat penggunaan berlebihan adalah nyeri tumpul di tungkai bawah. Keseleo tulang kering terjadi ketika otot, tendon, dan jaringan tulang di tungkai bawah bekerja terlalu keras akibat benturan berulang.

Berjalan kaki merupakan aktivitas yang menyenangkan, tetapi jika Anda merasa takut untuk berjalan kaki setiap hari, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda melakukannya secara berlebihan.

Terlalu banyak berjalan terkadang dapat mengganggu tidur, menurut Times Of India.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — Cedera akibat penggunaan berlebihan adalah nyeri tumpul pada tungkai bawah.

Potensi cedera akibat berjalan terlalu banyak

Tekanan berulang pada tulang akibat terlalu banyak berjalan dapat mengakibatkan cedera pada kaki dan tungkai bawah yang memerlukan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.

Beban berlebih pada sendi akibat berjalan terlalu banyak dapat menyebabkan osteoartritis. Jika tidak dirawat dengan baik, kondisi ini dapat menjadi kronis.

Penggunaan kaki yang berlebihan dapat mengakibatkan plantar fasciitis, yang menimbulkan nyeri tumit yang parah.

Tekanan berulang pada tendon, terutama pada tendon Achilles atau lutut, dapat menyebabkan tendonitis yang menyakitkan.

Olahraga berlebihan, termasuk terlalu banyak berjalan, dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Meskipun berjalan kaki bermanfaat untuk kesehatan jantung, terkadang aktivitas berlebihan dapat menimbulkan tekanan pada sistem kardiovaskular.

Kelelahan fisik yang berlebihan juga dapat memengaruhi kesehatan mental, yang menyebabkan perasaan lelah, mudah tersinggung, dan kurangnya motivasi.

Paradoksnya, berjalan terlalu banyak tanpa latihan kekuatan dapat membakar jaringan otot, mengurangi kekuatan keseluruhan dan membuat penurunan berat badan lebih sulit, menurut Times Of India.