Ini adalah obat anti penuaan terbaik

Semua orang tahu bahwa menggunakan pelembap dan tabir surya adalah cara untuk melawan penuaan. Namun, menurut situs berita kesehatan Health, obat anti-penuaan terbaik adalah aktivitas fisik.

Olahraga dapat menciptakan perubahan pada tingkat sel yang membantu melawan penuaan dengan melatih tubuh untuk mengatasi proses penuaan.

Mengapa aktivitas fisik dapat memperlambat proses penuaan?

Semua orang tahu bahwa menggunakan pelembap dan tabir surya adalah cara untuk melawan penuaan. Namun, obat anti-penuaan terbaik adalah aktivitas fisik.

Olahraga bersifat anti-penuaan karena mengurangi risiko penyakit kronis. Aktivitas fisik juga memiliki efek anti-penuaan pada bagian dan proses tubuh, seperti:

• Otak: Peningkatan neurogenesis dan pengurangan perubahan kognitif
• Sistem kardiovaskular: Mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung
• Metabolisme: Metabolisme yang Lebih Baik
• Otot: Peningkatan pembentukan otot menghasilkan manfaat seperti kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas sendi yang lebih baik.
• Sistem pernapasan: Meningkatkan pernapasan dan ventilasi paru-paru
• Stres akibat olahraga melatih tubuh untuk mengatasi penuaan

Sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa aktivitas fisik dapat memberi tekanan pada tubuh, yang dapat membantu melawan penuaan dan penyakit terkait usia.

Hal ini disebabkan oleh respons tubuh terhadap stres akibat olahraga—seperti peningkatan kadar kortisol dan peradangan—mirip dengan apa yang terjadi pada tubuh seiring bertambahnya usia. Akibatnya, dengan beradaptasi terhadap stres akibat olahraga, tubuh terlatih untuk mengatasi stres fisiologis akibat penuaan.

Latihan ketahanan seperti lari dan latihan HIIT dapat mengurangi tanda-tanda penuaan pada tingkat seluler

Perubahan tubuh terjadi pada tingkat sel

Penelitian dalam European Heart Journal, sebuah jurnal medis, mencatat dua perubahan penting dalam sel pelari dan orang yang melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT): Telomer mereka memanjang dan telomerase meningkat.

Telomer adalah lapisan pelindung di ujung kromosom. Seiring bertambahnya usia, telomer ini akan semakin pendek. Telomerase adalah enzim yang membantu mempertahankan lapisan pelindung ini.

Efek-efek ini penting untuk penuaan sel, regenerasi dan karena itu membantu melawan penuaan, kata penulis studi Dr Ulrich Laufs, dari Universitas Leipzig di Jerman.

Telomer secara alami memendek seiring bertambahnya usia, karena sel-sel mati tanpa terus membelah. Kematian sel menyebabkan:

• Pembentukan kerutan
• Rambut abu-abu muncul
• Penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung, penurunan kognitif, dan bahkan kematian dini

Para peneliti berhipotesis bahwa jenis olahraga ini memengaruhi kadar oksida nitrat (NO) dalam darah. NO meningkatkan aliran darah. Hal ini pada gilirannya memengaruhi perubahan sel pada orang yang melakukan kedua jenis olahraga tersebut, menurut Health.

Latihan anti-penuaan

Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan ketahanan — seperti berlari, berenang atau bersepeda, dan HIIT — semuanya memperlambat tanda-tanda penuaan pada tingkat seluler.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm