Perut buncit penyebab banyak penyakit umum, dokter tunjukkan cara 'mengobatinya'

"Perut buncit" umum terjadi pada pria, terutama di usia paruh baya. Meskipun wajar jika berat badan bertambah seiring bertambahnya usia, hal ini dapat menimbulkan kekhawatiran akan sejumlah masalah kesehatan.

Istilah "perut buncit" digunakan untuk menggambarkan tubuh pria paruh baya, dengan bagian tengah dan perut lebih berkembang dan lebih bulat dibandingkan area tubuh lainnya, menurut Cleveland Clinic (AS).

Banyak orang percaya bahwa perut buncit adalah "tanda" seseorang yang selalu menghabiskan waktu bersama keluarga dan anak-anak, alih-alih merawat atau menjaga penampilannya sendiri. Oleh karena itu, memiliki perut buncit adalah sesuatu yang patut dibanggakan. Namun, sebenarnya, perut buncit adalah tanda penumpukan lemak di sekitar perut, disertai berbagai risiko kesehatan potensial lainnya yang perlu diwaspadai.

Perut buncit dan penumpukan lemak berlebih merupakan sumber dari 3 penyakit umum: Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi

Asal usul "trio" penyakit yang tangguh

Memiliki banyak lemak perut (lemak visceral) merupakan ciri perut buncit, dan juga merupakan tanda risiko lebih tinggi terhadap masalah kesehatan tertentu.

"Saat memasuki usia 30-an, metabolisme Anda secara alami melambat," kata Dokter Umum David Brill. "Meskipun Anda mengonsumsi makanan yang sama, metabolisme Anda mungkin tidak sebaik dulu."

Dr. Brill menambahkan bahwa ketika lemak disimpan di sekitar perut, lemak tersebut juga dapat terakumulasi di area lain seperti lengan dan kaki. "Terlalu banyak sel lemak dapat merusak kesehatan Anda. Jika tidak ditangani, perut buncit dapat menyebabkan tiga ancaman di usia paruh baya: tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi."

Memiliki tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi dapat menyebabkan kondisi seperti:

• Serangan jantung.
• Stroke.
• Diabetes.
• Penyakit hati.
• Penyakit ginjal.

Anda dapat bermain permainan dan berolahraga bersama keluarga Anda.

Bagaimana cara menghindari perut buncit saat Anda tidak punya banyak waktu?

Dr. Brill menyarankan bahwa tujuan sehat bagi pria dengan perut buncit adalah menjaga lemak tubuh mereka di bawah 25% (angka ini dapat berkisar antara 25% hingga 31% pada wanita).

"Di masyarakat saat ini, berat badan mudah naik, terutama jika pekerjaan mereka mengharuskan mereka duduk diam. Kita tampaknya mudah mengakses makanan tidak sehat, dan setelah bekerja kita hanya ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan anak-anak, dengan sedikit olahraga teratur. Menjaga kebugaran memang butuh usaha, tetapi saya selalu menekankan bahwa kita tidak perlu melakukannya terlalu keras."

Dr. Brill menyarankan agar orang-orang memprioritaskan konsumsi makanan alami, yang seharusnya memenuhi setidaknya 80% dari asupan nutrisi harian mereka, dan berolahraga enam hari seminggu. Anda tidak harus pergi ke pusat kebugaran setiap hari, tetapi lakukan sesuatu yang membuat tubuh Anda aktif. Jika Anda memiliki anak, Anda dapat mencoba berolahraga bersama mereka, seperti:

• Lintas alam.
• Bersepeda.
• Mainkan permainan dan olahraga aktif seperti tag, basket, sepak bola…
• Lakukan yoga bersama.

Dengan cara-cara di atas, Anda dapat menghabiskan waktu bersama dan meningkatkan kebugaran fisik Anda.

Oleh karena itu, meskipun perut buncit banyak dialami oleh pria paruh baya, sebaiknya jangan sampai diabaikan begitu saja. Sebaiknya lebih memperhatikan asupan gizi dan dibarengi dengan olahraga yang cukup agar terhindar dari penyakit berbahaya yang mungkin timbul.

Source: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm