Comment gérer les étourdissements lors des sorties pendant les chaudes vacances du Têt

S’arrêter pour se reposer, boire de petites gorgées d’eau et jouer à l’ombre aide à réduire les étourdissements lorsque l’on sort par temps chaud.

Les étourdissements surviennent souvent en sortant, à l'extérieur, assis dans une voiture, dans une pièce fermée sans climatisation ; ils peuvent survenir chez les adultes et les enfants.

Le Dr Nguyen Phuong Trang, du service de neurologie du Centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, explique que les vertiges dus à la chaleur peuvent apparaître soudainement ou progressivement, accompagnés de vertiges, d'étourdissements et de nausées. Les cas graves peuvent entraîner une hypotension artérielle, des évanouissements ou une sensation similaire. Parmi les autres symptômes courants, on peut citer une transpiration abondante, une peau moite et froide, la chair de poule même par temps chaud, un rythme cardiaque faible et rapide, et des maux de tête.

Des étourdissements peuvent facilement survenir si vous jouez sous le soleil brûlant pendant une longue période sans une hydratation et un repos adéquats.

Lors d'une activité physique, le corps perd des liquides et des électrolytes par la transpiration. Les électrolytes sont des minéraux (comme le sodium et le potassium) qui contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Une perte excessive de liquides et d'électrolytes peut provoquer des nausées et des étourdissements.

Le docteur Trang suggère ci-dessous des moyens de réduire les étourdissements lorsque vous sortez les jours ensoleillés pendant le Têt.

Portez des vêtements amples et respirants et faites des pauses à l'ombre ou dans un endroit frais. Par beau temps, portez un chapeau à bord pour vous protéger du soleil.

Planifiez vos activités de plein air de manière appropriée. Privilégiez les sorties les jours ou aux heures les moins ensoleillées, le matin avant 9 h ou l'après-midi après 16 h.

Buvez suffisamment d'eau , buvez régulièrement toutes les 30 minutes et évitez d'attendre d'avoir trop soif pour boire. Privilégiez l'eau filtrée ou les boissons pour sportifs . Boire suffisamment d'eau et équilibrer les liquides contribue à réduire le risque d'épuisement et de vertiges dus à la chaleur.

Boire de l'eau contribue à réduire les risques de vertiges et d'épuisement. Photo : Freepik — Boire de l'eau contribue à réduire les risques de vertiges et d'épuisement. Photo : *Freepik*

Les personnes prenant des diurétiques ou d'autres médicaments susceptibles de les rendre plus sensibles à la déshydratation doivent consulter leur médecin pour connaître les précautions à prendre par temps chaud. Les personnes ayant déjà souffert de vertiges ou d'insolations, dont le risque de récidive est plus élevé, doivent également consulter leur médecin avant de voyager.

Si vous voyagez en voiture, vous devez ouvrir les fenêtres ou régler la température du climatiseur pour éviter la différence entre l'intérieur et l'extérieur de la voiture.

Les personnes présentant des symptômes inhabituels tels que des étourdissements, des nausées et une faiblesse des membres lors d'activités par temps chaud doivent immédiatement s'arrêter et trouver un endroit frais pour se reposer. Allongez-vous sur le dos, les jambes surélevées par rapport à la poitrine. Desserrez vos vêtements, retirez vos vêtements d'extérieur, utilisez une serviette fraîche (imbibée d'eau et essorée) et placez-la sur votre front ou votre nuque pour vous essuyer. Boire quelques gorgées d'eau minérale, d'eau électrolytique, d'eau de coco, de jus d'hydrocotyle et de jus de canne à sucre peut également rafraîchir votre corps. À ce moment-là, il est conseillé de ne pas boire trop vite et d'éviter l'alcool et les boissons caféinées.

Le docteur Trang a noté qu'après environ 30 minutes d'application des mesures ci-dessus, si les étourdissements ne disparaissent pas, les personnes doivent se rendre dans un établissement médical et éviter l'automédication ou la thérapie par ventouses, car cela peut affecter leur santé.

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Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre.

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