Boire moins d’eau provoque-t-il une perte de cheveux ?

Boire suffisamment d’eau chaque jour aide non seulement le corps à fonctionner correctement, mais joue également un rôle important dans le maintien d’une peau et de cheveux sains.

Selon l'Académie américaine de dermatologie, perdre environ 50 à 100 cheveux par jour n'est pas inquiétant. Cependant, si vous remarquez une chute de cheveux plus importante lorsque vous vous brossez les cheveux, pendant que vous vous lavez les cheveux ou sur votre oreiller au réveil, cela pourrait être un signe de déshydratation.

Sheena Kapoor, dermatologue en Inde, explique que lorsque le corps est déshydraté, les cheveux perdent leur éclat naturel, deviennent secs comme de la paille, cassants et difficiles à coiffer. Ils perdent également leur élasticité naturelle et peuvent se casser à la moindre traction.

La déshydratation réduit le flux sanguin vers le cuir chevelu, limitant l'apport de nutriments et d'oxygène aux follicules pileux. Cela réduit la capacité de repousse des nouveaux cheveux, tandis que les cheveux existants deviennent plus fragiles et plus sujets à la chute.

De plus, l'eau joue un rôle important dans le processus de régénération cellulaire. Sans eau en quantité suffisante, le corps tarde à produire de nouvelles cellules ciliées et peine à remplacer les cheveux abîmés.

Prenez l’habitude de boire de l’eau régulièrement tout au long de la journée.

Photo : AI

Les cheveux contiennent également environ 10 à 15 % d'eau. Lorsque le corps est déshydraté, l'eau contenue dans les cheveux est absorbée, ce qui les rend plus secs, moins élastiques et plus cassants.

Pour prévenir la perte de cheveux due à la déshydratation, vous pouvez apporter des changements à votre routine quotidienne, selon le site de santé Healthshots (Inde).

Buvez suffisamment d'eau

En moyenne, un adulte a besoin d'environ 2,7 litres d'eau par jour. Prenez l'habitude de boire de l'eau régulièrement tout au long de la journée, emportez une bouteille d'eau avec vous et programmez des rappels si nécessaire.

Reconstituer les électrolytes lorsque vous faites beaucoup d'exercice

Si vous pratiquez une activité physique intense ou êtes très déshydraté, buvez de l’eau de coco ou des boissons électrolytiques pour reconstituer les minéraux dont votre corps a besoin.

Mangez des aliments avec beaucoup d'eau

En plus de boire de l'eau, vous devriez manger des fruits et légumes à forte teneur en eau comme la pastèque, le concombre, l'orange, la fraise ou la laitue pour favoriser davantage le processus d'hydratation de l'intérieur.

Limitez les boissons qui provoquent la déshydratation

Le café, le thé, les sodas et l'alcool ont tous des effets diurétiques, ce qui peut accélérer la perte d'eau. Limitez votre consommation de ces boissons pour préserver la santé de vos cheveux.

Soins capillaires doux

Vous devez limiter les coiffages à chaud, éviter d’attacher vos cheveux trop serrés ou d’utiliser des produits chimiques puissants, car ces facteurs rendront vos cheveux plus sujets à la casse.

Source : https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm