Trouvez un bon moyen de contribuer à réduire l'hypertension artérielle

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Conseils utiles pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatiseur ; Comment utiliser le climatiseur de manière efficace et économique lors des journées chaudes ; Plus de bienfaits du pamplemousse pour la santé...

Découverte d'un moyen simple d'aider les personnes âgées à réduire leur hypertension artérielle

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale JAMA Network Open , a trouvé un moyen incroyablement simple d’aider les personnes âgées qui restent souvent assises à réduire leur hypertension artérielle.

Les personnes âgées passent généralement 65 à 80 % de leur temps assis, ce qui augmente le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Les personnes qui ont réduit leur temps assis d’environ 30 minutes par jour ont réduit leur tension artérielle de près de 3,5 mmHg.

Les responsables du système hospitalier Kaiser Permanente aux États-Unis ont déclaré avoir créé un programme pour voir si le fait de rester assis moins longtemps peut aider les personnes âgées à réduire leur tension artérielle.

L’étude a porté sur 283 personnes en surpoids âgées de 60 à 89 ans.

Les participants ont été divisés en deux groupes : le premier a été invité à réduire son temps d'assise quotidien. Le second groupe a servi de groupe témoin, sans modifier son temps d'assise ni ses activités quotidiennes.

Les résultats ont montré que les personnes qui réduisaient leur temps assis d’environ 30 minutes par jour réduisaient leur tension artérielle de près de 3,5 mmHg .

Les chercheurs notent que cette réduction équivaut à une réduction de 4 mmHg avec une activité physique accrue, alors que la perte de poids ne la réduit que de 3 mmHg.

Selon les auteurs de l'étude, réduire le temps passé assis peut améliorer la santé globale. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 20 avril.

Comment utiliser le climatiseur de manière efficace et économique lors des journées chaudes

Pour utiliser la climatisation de manière efficace et économique lors des journées chaudes, il faut régler la température à un niveau approprié et la combiner avec d’autres mesures de refroidissement.

Lors des journées chaudes, de nombreuses personnes choisissent de baisser la température de leur climatiseur pour se sentir plus à l'aise. Cependant, selon Mme Jennifer Amann, experte en économies d'énergie (États-Unis), baisser la température de cette manière ne rafraîchit pas réellement la maison.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — Les gens se sentent généralement à l’aise lorsque la température ambiante est comprise entre 21,6 et 25 degrés Celsius.

Elle et d'autres experts affirment que la baisse des températures ne fera qu'accroître la pression sur la climatisation, déjà sollicitée par temps chaud. Elle augmentera également les coûts de l'électricité, sollicitera davantage le réseau et pourrait provoquer des pannes de courant pendant les périodes de pointe.

Voici quelques façons d’utiliser les climatiseurs en toute sécurité et d’économiser de l’énergie lors des journées chaudes .

Une étude menée sur le campus de l'Université de Géorgie durant l'été 2014 a montré que l'on se sent généralement bien lorsque la température intérieure se situe entre 21,6 et 25 °C. Les experts recommandent donc de régler la température du climatiseur à ce niveau lorsqu'on est dans une pièce.

En cas d'absence, les experts conseillent de régler la température de la climatisation de 1 à 3 degrés Celsius au-dessus de la température habituelle. Cette température permettra de garder la pièce fraîche et d'économiser de l'électricité. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 20 avril.

Chaleur intense : de bons conseils pour « échapper à la chaleur » s'il n'y a pas de climatisation

De fortes chaleurs frappent de nombreux endroits. Cependant, de nombreux foyers ne disposent pas des moyens nécessaires pour installer la climatisation. Comment faire face à cette chaleur ?

Le Dr Melissa Conrad Stoppler, pathologiste travaillant aux États-Unis, partage des étapes qui peuvent vous aider à rester au frais pendant une vague de chaleur, même si votre maison n'est pas climatisée.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Une chaleur intense sévit dans de nombreux endroits.

Lors des soirées plus fraîches, ouvrez toutes les fenêtres et allumez les ventilateurs pour favoriser autant que possible la circulation de l’air.

Lorsque le soleil se lève, fermez toutes les portes et fenêtres, en n'oubliant pas de fermer les stores et les rideaux pour garder la maison fraîche le plus longtemps possible.

Lorsque la température extérieure baisse (généralement le soir ou la nuit), ouvrez les fenêtres et remettez le ventilateur en marche.

Remplir un seau ou une bassine d'eau et y tremper ses pieds est un excellent moyen de se rafraîchir. Placer ou draper une serviette humide sur ses épaules ou sa tête peut également avoir un effet rafraîchissant. Prenez des douches fraîches et utilisez un vaporisateur rempli d'eau froide pour vous asperger de sprays rafraîchissants tout au long de la journée.

Comme l'air chaud monte, les étages supérieurs d'une maison seront plus chauds que le rez-de-chaussée. Le rez-de-chaussée peut être un refuge frais contre la chaleur de midi. Commencez votre journée avec des informations santé . pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source