Les boissons dorées protègent les reins de l'intérieur

(Dan Tri) - Non seulement l'eau filtrée est bonne pour les reins, mais de nombreuses boissons familières aident également à filtrer les toxines, à prévenir les calculs et à réduire la pression sur cet organe important.

Types d'eau bénéfiques pour les reins

L’eau est toujours considérée comme le meilleur choix pour protéger les reins, mais en fait, il existe de nombreuses autres boissons qui contribuent également à maintenir une fonction rénale saine.

Les reins agissent comme des filtres sophistiqués dans le corps, chargés d’éliminer les toxines du sang, d’équilibrer les minéraux, de maintenir la pression artérielle stable et de contrôler la production de globules rouges.

Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau ou choisissez le mauvais type de boisson, vos reins seront soumis à une forte pression, ce qui entraînera facilement des problèmes tels que des infections, des calculs rénaux et même une insuffisance rénale au fil du temps.

Si vous ne souhaitez pas boire de l'eau plate, vous pouvez changer le goût en ajoutant quelques tranches de fruits (Photo d'illustration ; Unsplash).

Rester hydraté est essentiel au bon fonctionnement de vos reins. Bien hydratés, ils filtrent les déchets, maintiennent l'équilibre électrolytique, réduisent le risque de calculs rénaux et préviennent les infections urinaires. La déshydratation, en revanche, surcharge les reins, augmentant ainsi le risque de lésions.

Outre l'eau plate, il existe de nombreuses boissons saines que vous pouvez ajouter à votre eau pour favoriser la santé rénale. Pour varier le goût de l'eau plate, vous pouvez essayer d'y ajouter des fruits, des légumes ou des herbes comme du concombre, de la menthe, des fraises ou des myrtilles.

Le jus de citron et les autres agrumes sont riches en acide citrique, qui peut empêcher la précipitation du calcium dans les urines, limitant ainsi la formation de calculs rénaux. Un verre d'eau avec quelques tranches de citron ou un filet de jus de citron suffit pour créer un goût agréable à boire et bon pour les reins.

De même, le jus de canneberge non sucré est également connu pour sa capacité à prévenir les infections des voies urinaires en empêchant les bactéries d’adhérer à la paroi de la vessie, protégeant ainsi indirectement les reins.

Les tisanes et les thés verts sont d'autres options bénéfiques. Les thés à base de menthe poivrée, de camomille, de gingembre ou d'hibiscus fournissent des antioxydants et ont un léger effet diurétique, aidant ainsi votre corps à mieux se détoxifier.

Le thé vert en particulier contient le composé EGCG qui réduit le risque de calculs rénaux et soutient la fonction rénale.

Le thé vert contient des substances qui peuvent réduire le risque de calculs rénaux et soutenir la fonction rénale (Photo : Unsplash).

Pour ceux qui doivent limiter leur apport en potassium et en phosphore, les laits de noix comme le lait d’amande, le lait d’avoine ou le lait de coco non sucré sont également des alternatives sûres au lait de vache, offrant à la fois une hydratation et une charge moindre sur les reins.

Les smoothies faibles en sucre sont une autre option, surtout lorsqu'ils sont associés à des fruits pauvres en potassium comme l'ananas, les pommes, les fraises et les carottes. En revanche, les bananes, les yaourts riches en sucre et les édulcorants artificiels sont à éviter, car ils peuvent exercer une pression sur les reins.

De plus, l’eau de coco et le jus de pastèque sont deux boissons naturellement rafraîchissantes, riches en eau et ayant un léger effet diurétique, aidant le corps à éliminer les toxines.

Cependant, l'eau de coco contient beaucoup de potassium ; elle ne convient donc qu'aux personnes ayant des reins en bonne santé. Le jus de pastèque, quant à lui, doit être consommé frais, sans sucre ajouté. Le jus de grenade est également un bon choix car il contient de nombreux polyphénols antioxydants, qui contribuent à réduire l'inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à abaisser la tension artérielle, allégeant ainsi la charge rénale.

Méfiez-vous des mauvaises habitudes néfastes

En plus d’ajouter de bonnes boissons, vous devez également faire attention à éviter certaines habitudes nocives pour les reins.

Un surdosage en vitamines, notamment en vitamine C et en vitamine D, peut augmenter le risque de calculs rénaux ou perturber le métabolisme du calcium. Certaines plantes, comme la réglisse, ou certains produits contenant de l'acide aristolochique, peuvent provoquer des lésions rénales. De plus, un apport excessif en protéines peut facilement surcharger les reins.

Ce qui est inquiétant, c'est que la maladie rénale évolue souvent silencieusement, avec peu de symptômes évidents. Parmi les signes avant-coureurs, on peut citer une fatigue persistante, un gonflement des chevilles ou des mains, des urines mousseuses, des nausées, une perte d'appétit et un goût métallique dans la bouche.

L’hypertension artérielle, les démangeaisons cutanées ou les crampes nocturnes peuvent également être des signes avant-coureurs qui doivent être vérifiés.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhung-loai-thuc-uong-vang-bao-ve-than-tu-trong-ra-ngoai-20250902101724879.htm