La marche améliore la circulation sanguine, protège la santé cardiovasculaire et contrôle efficacement la tension artérielle. Chaque pas contribue à augmenter la densité osseuse, vous protégeant ainsi du risque d'ostéoporose et de problèmes articulaires, et favorisant des mouvements plus souples et plus souples.
La marche libère également des endorphines (hormones du bonheur), qui aident à soulager le stress et apportent une sensation de détente et de paix, selon le Hindustan Times .
La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé
Marcher 4 000 pas par jour peut avoir de nombreux avantages pour la santé mentale, a déclaré Samrat D Shah, médecin résident à l'hôpital Bhatia de Mumbai (Inde).
« L'exercice, y compris la marche, libère des endorphines. Ces hormones contribuent à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, et favorisent une humeur positive. La marche améliore également la circulation sanguine, notamment celle du cerveau, ce qui améliore les fonctions cognitives et la mémoire », a déclaré Shah.
Jyoti Kapoor, une psychiatre travaillant en Inde, a partagé d’autres avantages de marcher 4 000 pas par jour.
Soulagement du stress
Le stress est inévitable. Cependant, vous pouvez le contrôler et le réduire complètement en marchant tous les jours.
Comme mentionné, lorsque vous marchez, le corps produit automatiquement des endorphines, qui aident à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et le stress.
Améliorer l'humeur
Des recherches montrent que la marche augmente les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à réguler l’humeur.
Prendre l’habitude de marcher 4 000 pas par jour peut nous aider à améliorer notre humeur, à réduire l’anxiété et à nous sentir plus à l’aise.
Améliorer la fonction cognitive
Lorsque vous marchez, le sang circule mieux vers le cerveau, favorisant ainsi la formation et la consolidation de la mémoire.
La marche stimule non seulement la production de nouveaux neurones, mais améliore également les connexions cérébrales. Ainsi, nous pouvons penser avec souplesse, trouver de nouvelles idées et mieux résoudre les problèmes.
Améliorer la qualité du sommeil
Maintenir une routine de marche régulière aura un effet positif sur votre sommeil. L'activité physique et la détente mentale qu'apporte la marche amélioreront et réguleront votre cycle de sommeil.
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