L’une des choses les plus saines que vous puissiez faire en hiver

Le Dr Sanjai Sinha, spécialiste en médecine interne et professeur associé de médecine clinique à Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (États-Unis), et Mme Kara-Marie Hall, membre de l'American Association of Critical Care Nurses, conviennent tous deux qu'au-delà du principal avantage de fournir de la vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l'exposition au soleil est la chose la plus saine que vous puissiez faire pendant la saison froide, selon le site d'actualités sur la santé GoodRx Health .

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 1. — Outre l’avantage principal de fournir de la vitamine D, il existe de nombreuses raisons pour lesquelles l’exposition au soleil est la chose la plus saine que vous puissiez faire pendant la saison froide.

Les bienfaits de l'exposition au soleil en hiver pour la santé

Vitamine D : L’exposition au soleil aide le corps à produire de la vitamine D, ce qui est bénéfique pour la santé de plusieurs façons, notamment :

Soutient la santé des os et des muscles.
Régule la pression artérielle.
Régule le système immunitaire.
Maintenir la santé vasculaire.
Gardez votre cerveau en bon état de fonctionnement.
Régule le taux de sucre dans le sang.

Tous ces facteurs ont besoin d’être soutenus pendant l’hiver, car la pression artérielle, le système immunitaire, les vaisseaux sanguins, le cerveau et même la glycémie sont tous affectés négativement par le froid.

Aide à réduire la tension artérielle : l'hypertension artérielle peut entraîner des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et des lésions rénales. Selon GoodRx Health , une exposition modérée au soleil contribue à réduire la tension artérielle systolique.

Soutient le système immunitaire : L'exposition au soleil contribue à améliorer la fonction immunitaire. La vitamine D joue un rôle important dans le renforcement du système immunitaire, contribuant ainsi à réduire le risque d'infections et de maladies respiratoires, souvent présentes en hiver, selon l'Inde .

Améliore l'humeur : L'exposition au soleil stimule la libération de sérotonine, l'hormone du bonheur, qui favorise le bien-être et le bonheur. En hiver, de nombreuses personnes souffrent de troubles affectifs saisonniers, qui provoquent une baisse de moral et une dépression. L'exposition au soleil hivernal peut contribuer à atténuer ces symptômes et à améliorer l'humeur générale.

Aide au sommeil : Une exposition régulière au soleil peut accroître la vigilance pendant la journée et favoriser un meilleur sommeil la nuit. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de troubles du sommeil pendant les mois d'hiver.

Một trong những điều lành mạnh nhất bạn nên làm trong mùa đông- Ảnh 2. — La lumière du soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d’une peau saine.

Bon pour la peau : Une exposition modérée au soleil hivernal peut être bénéfique pour la peau. Le soleil stimule la production de vitamine D, essentielle au maintien d'une peau saine et au soulagement de certaines affections cutanées comme le psoriasis et l'eczéma.

Augmentation de l'énergie et de la vitalité : La lumière du soleil a un effet énergisant sur le corps. L'exposition à la lumière naturelle en hiver peut aider à combattre la fatigue et la léthargie. Elle favorise un regain d'énergie et une sensation de vitalité, aidant ainsi à rester actif et motivé pendant les mois les plus froids.

Cependant, il est important de ne pas s'exposer trop au soleil, surtout pendant les heures de pointe où les rayons du soleil sont les plus forts, selon India .

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