En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que faire pour éviter que l'hypertension artérielle ne progresse vers une maladie rénale ? ; Des moyens importants pour réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète ; 3 problèmes de peau qui sont facilement confondus avec l'acné mais qui ne le sont pas...
La marche rapide aide le cerveau à rester en bonne santé et améliore la mémoire
La marche rapide contribue non seulement à améliorer la santé cardiovasculaire, pulmonaire et musculosquelettique, mais aussi à retarder les signes du vieillissement. Des recherches récentes ont montré qu'une marche rapide régulière améliore les fonctions cérébrales et renforce les connexions neuronales. Les personnes âgées peuvent également bénéficier d'une activité physique régulière.
L’étude a été menée sur 33 personnes âgées de 70 à 80 ans. Toutes étaient sédentaires, certaines d’entre elles présentant des troubles cognitifs légers.
La marche rapide peut aider à renforcer les connexions neuronales et à améliorer la fonction cérébrale chez les personnes âgées.
Au début de l'étude, les scientifiques ont demandé aux personnes âgées de passer un test de mémoire. Ils les ont ensuite divisées en deux groupes. Le premier groupe n'a pratiqué aucun exercice physique, tandis que l'autre a dû marcher d'un bon pas 30 minutes par jour, 4 jours par semaine, pendant 12 semaines. Pour les personnes de plus de 70 ans, la marche d'un bon pas était une marche à une vitesse supérieure à 5 km/h.
Après 12 semaines, tous les participants ont refait le test de mémoire et d'autres tests. Les scientifiques ont constaté que le groupe qui marchait vite, y compris ceux présentant un trouble cognitif léger, obtenait de meilleurs résultats aux tests de mémoire que le groupe qui ne faisait pas d'exercice. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 17 juin .
Que peut-on faire pour empêcher l’hypertension artérielle de se transformer en maladie rénale ?
L'hypertension artérielle non traitée provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le flux sanguin vers les reins. À terme, cela peut entraîner des lésions rénales irréversibles et, à terme, une insuffisance rénale. Il existe plusieurs moyens de contrôler l'hypertension artérielle et de prévenir cette complication dangereuse.
Beaucoup de gens savent qu'une hypertension artérielle non contrôlée peut entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Cependant, tout le monde ignore les effets néfastes de cette maladie sur la santé rénale.
Les médicaments et les changements de mode de vie peuvent aider à empêcher l’hypertension artérielle d’entraîner une insuffisance rénale.
Si elle n'est pas prise en charge, l'hypertension artérielle endommage non seulement les vaisseaux sanguins menant aux reins, mais aussi le filtre glomérulaire. Par conséquent, les reins ne peuvent plus assurer correctement leur fonction de filtration, ce qui entraîne une maladie rénale, voire une insuffisance rénale. Pour les patients souffrant d'insuffisance rénale sévère, la solution est la dialyse ou la transplantation rénale.
En réalité, l'hypertension artérielle peut affecter l'ensemble du système circulatoire, et les reins n'en sont qu'un. Par conséquent, le meilleur moyen de prévenir l'hypertension est de la contrôler. Si vous souffrez déjà de cette maladie, il est essentiel de contrôler votre tension artérielle afin d'éviter les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie rénale et de nombreux autres problèmes. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 17 juin.
Moyens importants pour réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète
Perdre même un peu de poids est bon pour le cœur. Une nouvelle analyse de l'American Heart Association a révélé que perdre du poids réduisait les facteurs de risque de maladies cardiaques et de diabète sur cinq ans, selon News Medical .
Ces résultats font partie d’une nouvelle analyse de recherche sur la santé cardiaque et les programmes intensifs de perte de poids, publiée dans le Journal of the American Heart Association.
La perte de poids réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque et de diabète sur 5 ans
À l'échelle mondiale, le surpoids et l'obésité ont causé 2,4 millions de décès en 2020, selon la mise à jour des statistiques 2023 de l'American Heart Association.
Les personnes obèses ou en surpoids présentent un risque accru d'hypercholestérolémie et d'hypertension artérielle, ce qui accroît leur risque de maladie cardiaque. Elles sont également plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline, susceptible de conduire au diabète.
Pour les personnes en surpoids ou obèses, perdre du poids est un moyen efficace de réduire le risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires, a déclaré le Dr Susan A. Jebb, auteure de l'étude et professeure de nutrition et de santé publique à l'Université d'Oxford (Royaume-Uni). Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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