Conseils pour aider les femmes à ne pas prendre de poids

Manger du chocolat noir, améliorer ses habitudes de sommeil et pratiquer la pleine conscience des repas sont des moyens de réduire les envies et le stress.

Le surpoids ou l'obésité affecte non seulement votre santé, mais peut aussi entraîner une perte de confiance en vous. Pour maintenir un poids stable et limiter la prise de poids, les femmes doivent faire de l'exercice régulièrement, avoir une alimentation équilibrée et se reposer, limiter le stress… ou essayer certaines des suggestions suivantes pour favoriser la perte de poids et réduire l'appétit.

Mangez du chocolat noir

Manger du chocolat noir peut aider à freiner les envies de sucré et de salé. Il peut également contribuer à réduire le stress, une cause majeure d'alimentation incontrôlée. Une étude publiée dans l'International Journal of Health Sciences a révélé que la consommation d'environ 40 grammes de chocolat noir par jour pendant deux semaines réduisait les niveaux d'hormones du stress chez les personnes très stressées.

Une autre étude a révélé que cinq barres de chocolat noir à 70 % de cacao contenaient moins de 250 calories, mais pouvaient apporter des antioxydants, des fibres et du magnésium. Parmi ces nutriments, le magnésium est un minéral qui favorise la relaxation, améliore le sommeil et l'humeur.

Améliorer les habitudes de sommeil

Le sommeil est un élément important du contrôle du poids. Selon le magazine Health , une bonne nuit de sommeil favorise la prise de poids et la perte de graisse. Pour expliquer ce phénomène, des scientifiques ont mené une étude de 12 mois. Les résultats ont montré que les personnes ayant un sommeil irrégulier et tardif sont plus susceptibles de prendre du poids que celles qui dorment suffisamment.

C'est pourquoi les scientifiques encouragent tout le monde à se concentrer sur l'amélioration du sommeil en veillant à ce que la chambre soit toujours confortable et relaxante ; à limiter l'utilisation d'appareils électroniques avant d'aller au lit ; à ne pas consommer d'alcool, de bière, de boissons caféinées ou à trop manger.

Apprendre à goûter les aliments permet à chacun d'être à l'écoute de son corps et de savoir calculer la quantité de calories consommées. Photo : Freepik

Manger en pleine conscience

Ce concept trouve ses racines dans le bouddhisme. À l'instar d'autres formes de méditation comme la méditation assise, la respiration et la marche, de nombreux maîtres zen encouragent les mangeurs à prêter attention aux sensations ressenties en mangeant. La méthode de base pour pratiquer l'alimentation consciente consiste à savourer lentement chaque aliment tout en étant à l'écoute de son corps, par exemple en mangeant quand on a faim et en s'arrêtant quand on est rassasié, ou en mangeant au bon moment et en évitant tout contact avec des éléments perturbateurs.

Dans une étude, des étudiants ont eu le choix entre des assiettes de différentes tailles. Les résultats ont montré que ceux qui mangeaient dans des assiettes plus grandes mangeaient 56 % de plus que ceux qui mangeaient dans des assiettes plus petites. Plus la portion est grande, plus il est difficile de compter les calories.

Pimentez vos repas

Les aliments épicés peuvent contribuer à réduire les calories grâce à la capsaïcine, qui augmente la température corporelle, libérant ainsi des hormones du stress comme l'adrénaline et augmentant la capacité à brûler des calories. De plus, manger des piments forts peut aider votre cerveau à réagir et à prévenir les excès alimentaires. Outre les piments, le gingembre et le curcuma sont d'excellentes options.

Utilisation de produits complémentaires

De nos jours, de nombreuses personnes se tournent vers les médicaments pour maigrir afin de réduire le temps de traitement tout en conservant leur efficacité. Selon le pharmacien Tran Quang Son, de la société Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, chaque produit minceur présente ses avantages et ses inconvénients, et vise à favoriser la perte de poids. Malgré leurs nombreux bienfaits, ces médicaments peuvent entraîner des effets secondaires. Il est donc conseillé aux personnes souhaitant utiliser des médicaments minceur de se renseigner directement auprès d'une pharmacie réputée et d'acheter des produits garantissant qualité et sécurité d'emploi.

Parmi eux, l'orlistat est un médicament utilisé pour traiter l'obésité, empêchant l'absorption des graisses par l'organisme, réduisant ainsi la quantité de calories absorbées. Outre l'inhibition de l'absorption des graisses, l'orlistat inhibe également l'absorption de vitamines liposolubles essentielles telles que les vitamines A, D, E et K. Il est donc nécessaire de compléter ces nutriments avec de l'orlistat pour perdre du poids.

De nombreuses marques utilisent ce médicament sur le marché, notamment Orlistat Stada 120 mg. Ce médicament contient l'ingrédient actif orlistat, qui inhibe les enzymes lipases du tube digestif. En pénétrant dans l'estomac et l'intestin grêle, le médicament se lie aux enzymes lipases (sécrétées par l'estomac et le pancréas). Cela inactive l'enzyme et empêche l'organisme d'hydrolyser les graisses alimentaires en substances assimilables. À ce stade, les graisses non absorbées réduisent l'apport calorique du repas, favorisant ainsi le contrôle du poids.

Mme Thai Ha Giang (Hanoï) a expliqué que, devant concilier sa vie familiale et son travail, elle était sous pression à cause de son poids. Après avoir découvert qu'il était possible de réduire l'apport calorique, elle a essayé l'Orlistat Stada 120 mg.

Mme Thai Ha Giang n'est plus aussi stressée par son poids qu'avant. Photo : NVCC

« Actuellement, je peux manger confortablement et profiter de moments agréables en famille. C'est grâce à un mode de vie équilibré combinant une alimentation saine, de l'exercice physique et une prise de médicaments appropriée », a déclaré Mme Giang.

Outre Mme Giang, Mme Dinh Lan Phuong ( Hanoï ) utilise également Orlistat Stada 120 mg pour sa capacité à réduire l'absorption des graisses alimentaires. Elle a déclaré : « Bien que ce produit soit réservé aux personnes obèses en raison de son mécanisme de prévention de l'hydrolyse des graisses par les enzymes digestives, il peut également être utilisé par celles qui souhaitent maintenir leur ligne. Depuis qu'elle utilise Orlistat Stada 120 mg, Phuong a gagné en confiance dans ses rencontres et a le sentiment que sa vie est devenue plus facile et plus sereine. »

Thanh Hy

L'Orlistat Stada 120 mg est un médicament en vente libre qui aide à inhiber l'absorption des graisses, favorise la perte de poids et maintient la silhouette. Ce produit est fabriqué par le groupe pharmaceutique Stada (Allemagne). Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company distribue l'Orlistat Stada 120 mg au Vietnam.
Adresse de production :
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, quartier 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Adresse de distribution :
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Centre de commerce de produits pharmaceutiques et d'équipements médicaux, n° 200 To Hien Thanh, quartier 15, arrondissement 10, Ho Chi Minh-Ville.
Détails ici.
Hotline : 028 3862 5779
Le certificat d'enregistrement du produit Orlistat Stada 120 mg porte le numéro : VD-29357-18 délivré par le Département de l'administration des médicaments - Ministère de la Santé le 6 mai 2021.
Ce produit est largement vendu en pharmacie dans tout le pays. Veuillez lire attentivement la notice avant utilisation.

Lien source: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html