Selon l'Organisation mondiale de la Santé (OMS), il est recommandé de marcher au moins 150 minutes par semaine. Marcher à reculons est une approche nouvelle et attrayante pour améliorer votre pratique sportive et bénéficier de nombreux bienfaits pour la santé, selon le Jerusalem Post .
Marcher à reculons peut améliorer l’endurance des muscles des jambes.
M. Pal Manickam, gastro-entérologue aux États-Unis, a expliqué que marcher à reculons peut améliorer l’endurance des muscles des jambes.
En avançant, on a tendance à aller plus vite, mais en reculant, ce n'est pas le cas. Pour reculer, il faut faire de petits pas fréquents. Cela augmente l'endurance des muscles des jambes.
Les experts révèlent également que marcher à reculons améliore l'équilibre et la coordination, car cela exige une concentration accrue. Ce faisant, nous agissons sur le cervelet, la zone du cerveau responsable du contrôle des mouvements du corps.
Cette forme de marche demande également plus d'énergie que les exercices classiques. Elle aide donc le corps à brûler des calories, à perdre du poids et à le contrôler.
L’intégration de la marche arrière dans votre routine d’exercice peut améliorer davantage la force et la forme physique du haut du corps.
Marcher à reculons permet également de maintenir une posture naturelle de la colonne vertébrale, soutenant ainsi les personnes qui se penchent souvent en avant ou restent assises pendant de longues périodes.
De plus, il a été démontré qu’il aide à corriger la démarche et à augmenter la flexibilité, en particulier chez les personnes âgées qui ont des difficultés avec d’autres activités physiques.
Marcher à reculons améliore également le fonctionnement du système nerveux, améliorant ainsi les capacités de réflexion et la mémoire au fil du temps.
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