Rhume : 4 conseils scientifiques pour une guérison plus rapide

Le rhume et la grippe ne sont généralement pas graves, mais ils peuvent vous laisser fatigué, courbaturé et faible pendant plusieurs jours. Une bonne convalescence permet non seulement de guérir plus rapidement, mais aussi de réduire le risque de complications ou de rechute.

Quelques conseils efficaces et faciles à suivre aideront les personnes enrhumées à se rétablir rapidement. De plus, leur efficacité a été scientifiquement prouvée.

Le repos aidera le corps à concentrer son énergie pour combattre le virus qui cause la grippe.

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Portez des vêtements légers et confortables

L'un des moyens simples, mais essentiels, pour aider le corps à récupérer rapidement est de choisir des vêtements adaptés. Les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis recommandent aux personnes grippées de porter des vêtements frais et confortables. Cela permet de réguler la température corporelle, évitant ainsi un excès de chaleur ou de froid, selon le site web médical Verywell Health (États-Unis).

Porter des vêtements trop épais ou trop serrés augmente la température corporelle et provoque une gêne, surtout en cas de fièvre ou de transpiration. Au contraire, des vêtements amples aident le corps à maintenir une température stable.

Allongez-vous pour récupérer

Le repos est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire pour détruire le virus de la grippe. Les experts recommandent aux patients de se reposer davantage et d'éviter les activités intenses afin de permettre à l'organisme de concentrer son énergie sur la lutte contre le pathogène.

S'allonger permet non seulement de réduire la fatigue, mais aussi d'atténuer les symptômes tels que les maux de tête, les douleurs musculaires et la toux. Les patients doivent dormir suffisamment et limiter le surmenage et l'exercice physique.

Évitez les exercices intenses lorsque vous avez un rhume.

Lorsque vous avez un rhume ou une grippe, votre corps est soumis à une forte pression pour combattre le virus. L'American Heart Association (AHA) affirme que le surentraînement ou les exercices de haute intensité pendant la maladie peuvent affaiblir votre système immunitaire, prolonger votre temps de récupération et même provoquer des lésions cardiaques.

Par conséquent, au début de la grippe, les patients doivent éviter les activités physiques intenses ou les exercices exigeant une grande endurance. Si vous souhaitez pratiquer une activité physique légère, essayez de marcher lentement ou de faire des étirements doux.

Mangez du fruit de riz brûlé

Le nom scientifique du sureau est Sambucus nigra. Le sureau est petit, pousse en grappes et est noir violacé ou noir brillant à maturité.

Plusieurs études récentes ont démontré que le sureau pouvait contribuer à réduire la durée et l'intensité des symptômes de la grippe. Selon une étude publiée sur le site web du Centre national de santé complémentaire et intégrative (États-Unis), cet effet du sureau est dû à sa forte teneur en substances aux propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes, selon Verywell Health .

Source : https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm