Comment savoir si vous êtes en surpoids

Selon le Dr Nguyen Trong Hung, de l'Institut national de nutrition, chez les adultes, lorsque l'indice de poids et de taille est disponible, le calcul de l'IMC est relativement simple.

L'IMC est calculé en divisant le poids en kg par la taille en mètres au carré (IMC = poids (kg)/(taille (m))2). Si un IMC ≥ 25 est le seuil de surpoids, si un IMC ≥ 30 est le seuil d'obésité.

Il est conseillé de se peser à heure fixe, par exemple le matin, au réveil, sans manger ni boire. Cela limitera les erreurs liées à la consommation d'aliments et de boissons, qui altèrent la précision de la pesée. Pour se peser, il est conseillé de porter des vêtements légers, d'éviter les vêtements épais ou de transporter des objets tels que des clés ou un téléphone, et de ne pas porter de chaussures ni de sandales.

La mesure correcte de la taille se fait en position debout, la colonne vertébrale droite. Pour cela, il faut toucher le mur avec les deux talons, les mollets, les fesses, les épaules et la nuque. Pour une mesure précise, veillez à toucher ces neuf points avec les yeux fixés droit devant vous.

Mesurer la taille des enfants de moins de 2 ans est relativement difficile à réaliser à domicile. Cependant, si vous ne pouvez pas emmener votre enfant dans un établissement médical pour un examen, surveiller sa taille à domicile permettra aux parents de suivre sa croissance, par exemple en le plaçant sur un lit, un banc ou un sol dur, et de l'emmener rapidement dans un établissement médical s'ils constatent qu'il ne grandit pas plus que le mois précédent pendant un à deux mois consécutifs.

Le signe le plus reconnaissable du surpoids et de l'obésité est l'apparence. (Photo d'illustration)

Symptômes du surpoids et de l'obésité

Silhouette : Le signe le plus reconnaissable du surpoids et de l'obésité est l'apparence extérieure : l'enfant est plus gros que la normale, avec des bras et des jambes gonflés. Chez l'adolescent, la courbe de croissance montre une prise de poids verticale pendant 1 à 3 mois consécutifs. Les adultes peuvent présenter des signes supplémentaires, tels qu'une taille large, des cuisses et des bras volumineux. La silhouette peut évoluer vers une forme en poire (graisse du bas du corps) ou en pomme (graisse du milieu du corps).

Les personnes obèses peuvent présenter des symptômes supplémentaires tels que des difficultés à dormir, des difficultés à respirer, des maux de dos, des douleurs au genou, des vergetures ou une peau rouge et foncée à des endroits comme le cou, les aisselles, etc. Les plis cutanés peuvent s'infecter, devenir moins adaptables aux changements de température, présenter un gonflement et des varices dans les membres inférieurs, souvent une transpiration excessive et des effets psychologiques dus aux changements de forme du corps.

De plus, les personnes obèses peuvent présenter des symptômes de dyslipidémie, de troubles de la pression artérielle, d’hypertension, de troubles cardiovasculaires ou de cancer, ainsi que des symptômes supplémentaires de ces maladies.

La principale cause du surpoids et de l'obésité est un déséquilibre entre l'apport énergétique (alimentation) et la dépense énergétique (activité physique). Cette affection est également causée par divers facteurs, tels que des facteurs psychosociaux, des variations génétiques, des troubles endocriniens et les effets secondaires des médicaments. Le dépistage, l'examen et le traitement précoces de l'obésité contribuent à prévenir les complications de la maladie.

Quelques méthodes pour aider à perdre du poids

La perte de poids est la priorité absolue dans le traitement de l'obésité et la prévention des complications. Les patients peuvent perdre du poids en adoptant un mode de vie sain, notamment en pratiquant une activité physique (60 minutes par jour pour les enfants et les personnes de moins de 55 ans).

Pour les autres groupes d’âge, faites de l’exercice 30 minutes par jour ou selon les recommandations d’un spécialiste médical, réduisez l’apport énergétique total, contrôlez la quantité d’aliments riches en sucres simples comme les bonbons, les boissons sucrées, les jus de fruits, limitez la bière, l’alcool et les aliments riches en matières grasses.

D’autres mesures de perte de poids recommandées incluent le suivi du régime méditerranéen (augmentation de la consommation de poisson, de légumes, de fruits, de haricots et de céréales complètes), ainsi qu’un régime conseillé par un spécialiste.

Le Dr Nguyen Trong Hung a souligné que les patients ne devraient pas acheter de médicaments pour perdre du poids sans ordonnance médicale et ne devraient pas effectuer de liposuccion ou de chirurgie invasive de perte de poids dans des établissements non agréés par le ministère de la Santé .

Le traitement de l'obésité doit s'appuyer sur des protocoles scientifiques , des évaluations et des recherches visant à en évaluer la sécurité et l'efficacité. Chacun devrait prévenir le surpoids et l'obésité en adoptant un mode de vie sain et en équilibrant son apport énergétique quotidien.

Il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, de réduire les aliments riches en graisses et en sucres simples, d'éviter la bière et l'alcool. Il est également essentiel de pratiquer une activité physique régulière pour améliorer sa santé, perdre du poids, avoir un moral plus sain, dormir suffisamment et réduire le stress. Le stress peut également prévenir le surpoids et l'obésité.

Les patients peuvent se rendre dans des établissements médicaux dotés d'une équipe d'experts et de médecins expérimentés en matière de perte de poids pour recevoir un soutien avec des solutions appropriées, sans danger pour la santé, sans fatigue et évitant de perdre de la force.

Prêt Nhu

Source : https://vtcnews.vn/cach-nhan-biet-thua-can-ar907953.html