Comment contrôler la glycémie pour les personnes non diabétiques

Maintenez un poids stable, ne fumez pas, faites de l’exercice régulièrement et privilégiez les fibres pour aider à contrôler la glycémie à un niveau équilibré.

L'hyperglycémie est souvent associée au diabète. Cependant, dans certains cas, des personnes non diabétiques peuvent également présenter une hyperglycémie. L'hyperglycémie non diabétique survient souvent suite à un traumatisme ou un événement stressant, ou en cas de résistance à l'insuline ou de prédiabète. Certaines des mesures ci-dessous peuvent contribuer à prévenir cette affection.

Manger sainement et avoir un plan : Une personne diagnostiquée avec une hyperglycémie non diabétique devrait consulter un nutritionniste afin d'élaborer un plan alimentaire pour réduire sa glycémie. Un régime adapté à cette condition consiste à augmenter la consommation de légumes verts, de céréales complètes et de son complet, à réduire la quantité de glucides, à limiter la restauration rapide et les aliments riches en graisses saturées.

Exercice : Les adultes devraient consacrer au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. Les exercices d’intensité modérée comme le jogging et le vélo contribuent à réduire et à stabiliser la glycémie. Les enfants devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique par semaine. Les parents devraient éviter que leurs enfants restent assis trop longtemps au même endroit et éviter les mauvaises habitudes comme la restauration rapide, l’abus de boissons gazeuses et sucrées. Stabiliser la glycémie dès le plus jeune âge sera bénéfique pour leur santé générale.

Limitez ou évitez l'alcool : Les hommes peuvent consommer deux verres par jour. Les femmes ne devraient pas en consommer plus d'un par jour. Cette limite permet de contrôler la glycémie. Arrêter l'alcool et les stimulants est bon pour la santé.

Limiter sa consommation d'alcool contribue à maintenir une glycémie stable. Photo : Freepik — Limiter sa consommation d'alcool contribue à maintenir une glycémie stable. Photo : *Freepik*

Maintenir un poids santé : L'obésité augmente le risque d'hyperglycémie. Un poids santé est donc un facteur important pour réduire la glycémie. Si vous êtes en surpoids, prévoyez de perdre du poids. Maintenir un poids stable contribue à réduire le risque d'hyperglycémie.

Ne fumez pas : La nicotine et les autres substances chimiques contenues dans les cigarettes augmentent le risque de lésions pulmonaires. Ces substances entraînent également une augmentation de la glycémie, qui devient difficile à contrôler. Par conséquent, limitez votre exposition aux zones enfumées et arrêtez de fumer si vous fumez.

L'hyperglycémie chez les personnes non diabétiques est assez similaire à celle observée chez les personnes diabétiques. Les symptômes courants incluent une soif accrue, des mictions fréquentes, des nausées, une vision trouble ou de la fatigue, une perte de poids inexpliquée, une augmentation de la faim… Cependant, les symptômes de l'hyperglycémie chez les personnes non diabétiques sont souvent flous, moins perceptibles et plus difficiles à reconnaître.

Une glycémie élevée chez les personnes non diabétiques peut entraîner un certain nombre de complications telles que des lésions nerveuses, des lésions des artères et des vaisseaux sanguins, un risque accru de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, ainsi que des lésions du système immunitaire qui augmentent le risque d’infection.

Pour traiter cette affection, votre médecin peut vous prescrire de l'insuline ou un médicament pour équilibrer votre glycémie. Le traitement dépend de la cause.

Anh Chi (selon Very Well Health )

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