Ces difficultés peuvent frustrer les journalistes indépendants et nuire à la qualité de leur travail. Heureusement, il existe des moyens de les atténuer.
Voici six conseils pour les journalistes indépendants afin de gérer l’anxiété et d’atteindre l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée qu’ils souhaitent.
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Affrontez vos peurs
Le travail en freelance peut être un véritable tourbillon de hauts et de bas. Un contrat avec une entreprise de médias peut prendre fin, ou un article peut être rejeté. Vous pouvez vous inquiéter de la pertinence de vos futurs articles. Si vous vous sentez particulièrement découragé, vous pourriez vous demander si le journalisme indépendant est fait pour vous.
Affronter ces peurs de front est la première étape importante pour surmonter les difficultés du journalisme indépendant.
« Plus on évite [la peur], plus on se dit : "Je ne peux pas faire ça" », explique le Dr Mitchell Schare, professeur de psychologie clinique à l'Université Hofstra. « Continuez à soumettre vos idées, et si ça ne marche pas, essayez de les soumettre ailleurs. »
« Considérez le rejet comme une source de croissance, et non d'échec », poursuit Schare. « Demandez des commentaires sur votre travail afin de pouvoir le réviser avant de l'envoyer ailleurs. »
Fixer des objectifs financiers stratégiques
Les pressions financières liées au travail indépendant peuvent être écrasantes. Même si vous aimez votre travail, gagner un revenu stable pour couvrir vos dépenses courantes peut s'avérer difficile. Pour y parvenir, fixez-vous des objectifs financiers précis et réalistes.
Envisagez de prendre un emploi complémentaire en dehors du journalisme ou d'une activité liée au journalisme, comme responsable des réseaux sociaux ou assistant administratif, pour compléter vos revenus. Cela vous donnera le temps de vous établir sur le marché et de négocier un meilleur salaire.
Écris simplement
Il y a des moments où l'on n'arrive tout simplement pas à écrire. Par exemple, lorsqu'on n'arrive pas à écrire quelque chose de créatif, on peut se sentir extrêmement stressé, surtout si la date limite approche.
À l'approche de votre échéance, Schare recommande d'écrire quelques mots, puis d'en ajouter progressivement. Cela aide votre cerveau à trouver des idées pour votre texte.
Tenir un journal est également bénéfique car il aide à traiter les pensées et les émotions tout en stimulant la créativité.
Relire ses travaux antérieurs peut également stimuler la créativité. « Lorsque vous êtes bloqué, pensez à vos réussites et revenez de temps en temps sur ce que vous avez écrit », conseille Schare.
Rejoignez le groupe de soutien
Travailler en freelance peut être une expérience solitaire. Obtenir la reconnaissance de ses proches peut s'avérer difficile. De plus, vous pouvez douter de vous-même en voyant d'autres personnes progresser dans leur carrière. Sans manager ni collègues pour vous guider et vous conseiller, vous risquez de vous sentir démotivé.
Dans ces situations, il est important de pouvoir compter sur un groupe d'amis. Par exemple, la Société des journalistes professionnels (SPJ) organise des événements et des programmes pour soutenir les journalistes indépendants.
« Lorsque vous êtes en panne d’inspiration, lorsque vous vous sentez découragé par un rejet ou lorsque vous êtes stressé par vos finances, il est utile d’avoir des compagnons à qui vous pouvez parler, car ils comprennent », explique Schare.
Prenez l'habitude
Avoir une routine, même si elle est simple, peut vous aider à gérer le stress.
« Prenez le temps de prendre soin de vous régulièrement, maintenez de bonnes habitudes de sommeil, surveillez votre alimentation et votre hydratation, et pratiquez une activité physique régulière », conseille le Dr Tara Quinn-Cirillo, psychologue consultante basée au Royaume-Uni. « Créez une frontière saine entre vie professionnelle et vie privée. »
Faites une pause
Dans le monde trépidant du journalisme, la pression est toujours forte : travailler plus que nécessaire. Mais il est aussi important de faire des pauses.
« Quand on travaille dur sur quelque chose, il faut le mettre de côté pendant au moins une journée. On s'en éloigne, on le laisse là et on se concentre sur autre chose ; on fait quelque chose d'amusant. Ensuite, on relise calmement son texte », conseille Schare.
« Effectuer plusieurs tâches à la fois n’est jamais utile et peut conduire à l’épuisement professionnel », note Quinn-Cirillo.
Il est normal de se sentir anxieux, mais si vous vous sentez dépassé, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour répondre à vos inquiétudes, obtenir des conseils utiles et discuter des options de traitement si nécessaire.
Avec la bonne stratégie, vous pouvez développer votre carrière en tant que journaliste indépendant.
Ngoc Anh (selon IJNet)
Source : https://www.congluan.vn/nhung-cach-giam-ap-luc-hieu-qua-cho-cac-nha-bao-tu-do-post312191.html
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