4 fruits qui peuvent réduire le cholestérol et la tension artérielle en même temps

L'hypercholestérolémie et l'hypertension artérielle sont deux des principaux risques pour la santé cardiaque. Certains fruits peuvent contribuer à contrôler simultanément le cholestérol et l'hypertension artérielle.

Certaines statistiques montrent qu'environ 60 % des personnes présentant un taux de cholestérol élevé souffrent également d'hypertension artérielle. Si vous souffrez simultanément des deux maladies, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral augmente considérablement, selon le site web Healthline (États-Unis).

Plusieurs études ont montré que le resvératrol, un antioxydant présent dans le raisin, peut simultanément réduire le cholestérol et aider à contrôler la pression artérielle.

Les fruits qui peuvent réduire le cholestérol sanguin et l’hypertension artérielle en même temps comprennent :

Pomme

Des études montrent que les pommes peuvent contrôler le cholestérol sanguin et contribuer simultanément à réduire la tension artérielle. De plus, elles peuvent également contribuer à contrôler la glycémie et à améliorer la santé intestinale.

Une étude publiée dans l' American Journal of Clinical Nutrition a révélé que manger une à deux pommes par jour pendant huit semaines peut contribuer à réduire le taux de cholestérol sanguin de 5 à 8 %. Les antioxydants et les fibres contenus dans les pommes peuvent également contribuer à réduire la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque.

Baies

Les baies comme les fraises, les myrtilles, les framboises, les cerises et les cassis sont non seulement riches en vitamines et minéraux, mais aussi une source importante d'antioxydants comme les flavonoïdes et les anthocyanes. Ces substances contribuent à prévenir le cancer, à équilibrer la tension artérielle et à réduire le cholestérol sanguin.

Agrumes

Les agrumes les plus courants sont les oranges, les pamplemousses, les citrons, les mandarines et les kumquats. Ils sont tous riches en vitamines B, potassium, phosphore, magnésium, cuivre et, surtout, en vitamine C, reconnue pour ses propriétés stimulantes pour le système immunitaire et la santé de la peau. Des recherches ont également montré que les nutriments contenus dans les agrumes peuvent contribuer à réduire la tension artérielle et le cholestérol, à lutter contre le cancer et à prévenir les calculs rénaux.

Raisins

Le raisin est une bonne source de potassium. Le potassium est l'un des minéraux les plus importants pour équilibrer la tension artérielle. Il contient également du resvératrol, un antioxydant. Selon Healthline (États-Unis), de nombreuses études ont montré que le resvératrol peut simultanément réduire le taux de cholestérol et améliorer la tension artérielle.

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-co-the-ha-cholesterol-va-huyet-ap-cung-luc-185241103203414623.htm