Cuando tenemos que permanecer de pie durante mucho tiempo, empezamos a mostrar signos de inquietud e incomodidad. Las personas cambian el peso de un pie al otro, sacan el teléfono para comprobarlo o miran a su alrededor para ver si alguien más se siente tan incómodo como ellas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).
Permanecer de pie durante largos periodos de tiempo puede ejercer mucha presión sobre los pies y aumentar el riesgo de tener várices.
Estar de pie durante largos periodos es incómodo porque, al estar de pie, las piernas están sometidas a una presión constante, mientras que al caminar, la presión se transfiere de una pierna a la otra. Si sacas el teléfono para usarlo, la cabeza se inclina hacia adelante, ejerciendo más presión sobre el cuello y los hombros. Esta presión provoca tensión muscular, reduce la circulación sanguínea y, por eso, permanecer de pie en un mismo lugar resulta cansado.
Estar de pie por períodos cortos no causa ningún daño. Sin embargo, permanecer de pie por períodos prolongados puede suponer muchos riesgos para la salud.
Las personas que trabajan en puestos que requieren estar de pie mucho tiempo, como enfermeras, profesores, camareros y peluqueros, son propensas a sufrir dolor de cuello, hombros, pantorrillas, pies y talones, espolones calcáneos y fascitis plantar. Además, permanecer de pie durante largos periodos también puede causar dolor lumbar, fatiga y problemas cardiovasculares como varices o hinchazón de pies.
Además, estar de pie mucho tiempo con tacones altos hará que los pies sean más vulnerables, lo que puede causar dolor. Quienes deben permanecer mucho tiempo de pie, especialmente en el trabajo, deben priorizar la elección de zapatos que sujeten bien el arco del pie.
Para reducir la fatiga al estar de pie durante largos periodos, en lugar de permanecer de pie pasivamente, estire regularmente las piernas y los pies. Girar la rótula hacia afuera mientras está de pie ayudará a reducir la presión en la planta del pie, lo que reducirá la fatiga al estar de pie durante largos periodos.
Mirar el teléfono puede causar dolor de cuello y hombros, así que limite esta actividad. Si no puede caminar, mantenga la espalda recta colocando un pie en un escalón más alto o en cualquier posición que le ayude a reducir la tensión en hombros y cuello, según Healthline .
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