5 consejos de ejercicio para personas mayores de 55 años
El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para abandonar el ejercicio.
Un ejemplo típico es Harry King, de 81 años, actualmente entrenador personal en Planet Fitness en Greenville, Carolina del Sur (EE.UU.).
Cuando tenía sólo 50 años, sufrió de artritis y su médico le aconsejó que limitara su ejercicio a realizar únicamente ejercicios acuáticos.
Pero 30 años después, se ha convertido en entrenadora de adultos mayores sobre cómo incorporar ejercicio de bajo impacto en sus vidas, según el sitio de noticias de salud Best Life.
Aquí están sus cinco consejos más importantes para las personas mayores de 55 años que quieren mantenerse sanas y activas.
1. Establece tus objetivos
Primero lo primero: haz un plan, sugiere el entrenador personal. Define tus objetivos y reconoce tus limitaciones, dice. Esto te ayuda a trabajar para alcanzar una meta, y establecer metas pequeñas puede ayudarte a lograr victorias diarias.
2. Haz ejercicios de bajo impacto
El hecho de que estés envejeciendo no significa que tengas motivos para abandonar el ejercicio.
Si tienes más de 55 años, recomienda: mantén los ejercicios de bajo impacto. La constancia es clave, y los ejercicios de bajo impacto, como caminar y la bicicleta estática, son efectivos y suaves para las articulaciones.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "5 consejos de ejercicio para mayores de 55 años" en Thanh Nien Online, noticias de salud, este 4 de diciembre. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Expertos muestran cómo caminar eficazmente para bajar de peso; 6 maneras sencillas de prolongar la vida según la ciencia ...
Experto: ¡Esta es la mejor posición para comer!
Según los expertos, existe una determinada posición al sentarse que resulta beneficiosa para comer.
Recientemente, la reconocida nutricionista india Rujuta Diwekar aconsejó disfrutar al menos de una comida sentado en el suelo, con las piernas cruzadas.
Según los expertos, existe una determinada posición al sentarse que resulta beneficiosa para comer.
Según esta experta, sentarse en esta posición durante las comidas puede traer muchos beneficios, entre ellos mejorar la postura, aumentar la concentración al comer y evitar comer en exceso, según Indian Express.
Apoyando esta visión, Anchal Rout, un sanador indio de yoga y energía, enfatiza que sentarse con las piernas cruzadas es una postura básica de yoga que implica sentarse con las piernas cruzadas, la espalda recta y las manos colocadas a cada lado.
Esta postura es especialmente beneficiosa para comer, ya que facilita una digestión más fluida, ayuda a tragar los alimentos correctamente y promueve una postura erguida y equilibrada que reduce el riesgo de molestias digestivas. Además, ayuda a comer con atención plena, mejorando la digestión y la absorción de nutrientes al permitirte saborear y disfrutar de los sabores de la comida, explica Rout.
Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo de noticias de salud en Thanh Nien Online el 4 de diciembre. También puedes leer otros artículos con consejos de expertos, como: Expertos comparten razones para comer huevos; Expertos: 6 cosas importantes que las personas mayores de 50 años no deben ignorar...
Europa: ¿Es posible “beber un poco de alcohol para no superar el límite de la multa”?
Mucha gente en el extranjero se pregunta: ¿Hay alguna manera de calcular la cantidad de alcohol que has consumido por debajo del nivel de penalización?
Lo cierto es que no existe una cantidad segura de alcohol que puedas beber y conducir. Los médicos afirman que incluso una pequeña cantidad de alcohol puede sobrepasar el límite. Así que: si tienes que conducir, no bebas, según el Daily Mail.
Muchos países alientan a las personas a no conducir incluso después de haber consumido sólo una bebida.
Sir Ian Gilmore, presidente de la Asociación Médica Británica (BMA), dijo que la idea de salir airoso con sólo un poco de alcohol era "muy peligrosa".
¿Por qué no puede haber una cosa de "una bebida y no te sales con la tuya"?
Lo cierto es que no existe una “cantidad segura de alcohol” que puedas beber y conducir.
El sitio web de seguros de coche y averías del RAC (Reino Unido) advierte que "no existe una regla estricta" sobre la cantidad de alcohol que se puede consumir sin exceder el límite de penalización, ya que depende del género, la edad, el peso, el metabolismo, los niveles de estrés y la ingesta de alimentos de la persona.
El alcohol afecta a cada persona de manera diferente, por lo que no hay forma de beber y mantenerse por debajo del límite legal, por lo que nunca debes conducir después de beber.
Nuevo día con noticias de salud. Los invitamos a seguir leyendo el artículo "Noticia en Europa: ¿Es posible beber un poco de alcohol para no superar el límite de la sanción?", publicado en Thanh Nien Online, el 4 de diciembre. También pueden leer otros artículos sobre los efectos nocivos del alcohol, como: ¿Cómo afecta el alcohol al estómago?; ¿Qué le sucede al cuerpo si bebe alcohol y fuma al mismo tiempo?...
Además, el lunes 4 de diciembre hay muchas otras noticias de salud como:...
Nuevo día con noticias de salud , les deseo una nueva semana llena de energía y trabajo efectivo.
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)