Encuentre una buena manera de ayudar a reducir la presión arterial alta

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Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Consejos útiles para ‘escapar del calor’ si no hay aire acondicionado; Cómo utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en días calurosos ; Más beneficios de la toronja para la salud…

Descubrieron una forma sencilla de ayudar a las personas mayores a reducir la presión arterial alta

Una nueva investigación publicada recientemente en la revista médica JAMA Network Open ha descubierto una forma increíblemente sencilla de ayudar a los adultos mayores que pasan mucho tiempo sentados a reducir su presión arterial alta.

Los adultos mayores suelen permanecer sentados entre el 65 y el 80 por ciento del tiempo, y estar sentado aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes.

Những người giảm thời gian ngồi khoảng 30 phút mỗi ngày đã giảm huyết áp gần 3,5 mmHg — Las personas que redujeron el tiempo que pasaban sentados unos 30 minutos al día redujeron su presión arterial en casi 3,5 mmHg.

Funcionarios del sistema hospitalario Kaiser Permanente en EE. UU. dijeron que han creado un programa para ver si estar sentado menos tiempo puede ayudar a los adultos mayores a reducir su presión arterial.

El estudio incluyó a 283 personas con sobrepeso de entre 60 y 89 años.

Los participantes se dividieron en dos grupos: a un grupo se le pidió que redujera el tiempo que pasaban sentados a diario. El segundo grupo sirvió como grupo de control, que no modificó su tiempo sentado ni sus actividades diarias.

Los resultados encontraron que las personas que redujeron su tiempo sentado en aproximadamente 30 minutos al día redujeron su presión arterial en casi 3,5 mmHg .

Los investigadores señalan que esta reducción equivale a una reducción de 4 mmHg con una mayor actividad física, mientras que la pérdida de peso sólo la reduce en 3 mmHg.

Según los autores del estudio, reducir el tiempo que pasamos sentados puede mejorar la salud general. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 20 de abril.

Cómo utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en días calurosos

Para utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en los días calurosos, es necesario ajustar la temperatura a un nivel apropiado y combinarlo con otras medidas de refrigeración.

En días calurosos, muchas personas optan por bajar la temperatura del aire acondicionado para crear una sensación más agradable. Sin embargo, según Jennifer Amann, experta en ahorro de energía (EE. UU.), bajar la temperatura de esa manera no refresca la casa.

Mọi người thường cảm thấy thoải mái khi nhiệt độ trong phòng từ 21,6 đến 25 độ C — La gente normalmente se siente cómoda cuando la temperatura ambiente está entre 21,6 y 25 grados centígrados.

Ella y otros expertos afirman que la bajada de temperaturas solo aumentará la presión sobre el aire acondicionado, que ya de por sí tiene que trabajar más con el calor. También aumentará los costos de electricidad, sobrecargará la red y podría causar apagones durante los períodos de máxima demanda.

A continuación se muestran algunas formas de utilizar el aire acondicionado de forma segura y ahorrar energía en los días calurosos .

Un estudio realizado en el campus de la Universidad de Georgia durante el verano de 2014 demostró que las personas suelen sentirse cómodas cuando la temperatura interior se sitúa entre 21,6 y 25 grados Celsius. Por lo tanto, los expertos recomiendan ajustar la temperatura del aire acondicionado a este nivel cuando se esté en la habitación.

Y cuando no esté en casa, los expertos recomiendan ajustar la temperatura del aire acondicionado entre 1 y 3 grados Celsius por encima del nivel normal de confort. Esta temperatura ayudará a mantener la habitación fresca y a ahorrar electricidad. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de abril.

Calor intenso: Buenos consejos para escapar del calor si no hay aire acondicionado

El calor extremo está presente en muchos lugares. Sin embargo, muchos hogares no tienen los medios para instalar aire acondicionado, así que ¿cómo podemos soportar el calor?

La Dra. Melissa Conrad Stoppler, patóloga que trabaja en EE. UU., comparte pasos que pueden ayudarle a mantenerse fresco durante una ola de calor incluso si su casa no tiene aire acondicionado.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — En muchos lugares se está produciendo un calor intenso.

En las noches más frías, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para promover la mayor circulación de aire posible.

Cuando salga el sol, cierra todas las puertas y ventanas, recordando cerrar las persianas y cortinas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.

Cuando la temperatura exterior baje (generalmente por la tarde o por la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador.

Llenar un cubo o una palangana con agua y remojar los pies es una excelente manera de refrescarse. Colocarse una toalla húmeda sobre los hombros o la cabeza también puede tener un efecto refrescante. Date duchas frías y usa un pulverizador con agua fría para rociarte con sprays refrescantes a lo largo del día.

Debido a que el aire caliente asciende, los pisos superiores de una casa estarán más calientes que la planta baja. La planta baja puede ser un refugio fresco contra el calor del mediodía. Empieza el día con noticias de salud. ¡Para ver más contenido de este artículo!

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