Alimentos de verano que ayudan a bajar la presión arterial

Los plátanos tienen un alto contenido de potasio; la sandía es rica en vitamina C, A, aminoácidos, antioxidantes y baja en sodio, lo que es bueno para la presión arterial.

Bayas: Estas frutas contienen flavonoides con potentes propiedades antioxidantes. También son ricas en fibra, que favorece la salud cardíaca y regula la presión arterial.

Plátanos: Esta fruta es popular durante todo el año. Son una buena fuente de potasio, lo que ayuda a combatir la hipertensión y a la vez favorece la digestión. Además, contienen vitamina C, lo que los convierte en un refrigerio saludable que ayuda a combatir el hambre.

Sandía: Una fruta saludable para combatir la hipertensión. La sandía tiene un alto contenido de agua, además de una gran cantidad de licopeno, vitamina C, vitamina A, potasio, aminoácidos y antioxidantes, y es baja en sodio y calorías. Este alimento ayuda a reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Sin embargo, la sandía es ligeramente ácida, por lo que no debe consumirse en ayunas ni a altas horas de la noche.

La sandía contiene mucha agua y nutrientes que ayudan a equilibrar la presión arterial. Foto: Freepik

Melón: Su alto contenido de potasio, fibra y agua también ayuda a controlar la presión arterial. Puedes cortarlo en trozos y comerlo como refrigerio a cualquier hora del día.

Pepino: Alto en agua, ayuda a desintoxicar el cuerpo, previene el estreñimiento, fortalece el sistema inmunitario y reduce la inflamación. Además, alivia las quemaduras solares. El silicio y el azufre presentes en el pepino favorecen el crecimiento del cabello. Puedes añadir pepino a ensaladas o beber su jugo.

Vegetales de hoja verde: Una dieta que ayude a bajar la presión arterial debe incluir alimentos ricos en magnesio, potasio y fibra, y bajos en sodio. Los vegetales de hoja verde, como la espinaca, la lechuga y el apio, son ricos en potasio y magnesio. Además de los vegetales de hoja verde, otras verduras ricas en magnesio son las papas, el brócoli y las zanahorias.

Yogur: El yogur ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en personas con hipertensión. Los alimentos ricos en bacterias beneficiosas, como lactobacillus y bifidobacterium, son beneficiosos para el intestino y favorecen el proceso digestivo. Consumir yogur también ayuda a reducir la inflamación crónica y a mejorar la ansiedad, el estrés y la depresión.

Agua de coco: Esta bebida ayuda a mantener la estabilidad de los electrolitos en el cuerpo, ayuda a hidratar y, al mismo tiempo, facilita la digestión. Además, al mantener el equilibrio electrolítico, el agua de coco también promueve el crecimiento celular, regula la presión arterial y es un diurético natural.

Infusiones: Las hierbas son excelentes para controlar la presión arterial alta. Entre las bebidas que se pueden mencionar se encuentran: hibisco, té de canela, té de manzanilla, jugo de menta, jugo de naranja, jugo de limón...

Le Nguyen (según el Times of India)

Enlace de origen: https://vnexpress.net/thuc-pham-mua-he-giup-ha-huyet-ap-4618657.html